身材和健康一直以來都是緊密聯繫著的，很多肥胖的人，身體疾病就多，因為她們不喜歡運動，隨著年紀增大，很多疾病也就接踵而來，而很多身材管理很好的人，基本都很健康，她們用正確的健身方式來維持自己的身材，而在維持身材的同時，因為勤於鍛鍊，身體也更加強健。

很多中老年人可能覺得自己年紀大了，說起運動的時候，就抱著無所謂的態度，認為健身是年輕人的事情，自己應該過的是買菜煮飯帶娃的生活，該享受天倫之樂，於是放任自己的身材走樣，但是這樣其實是不對的，等到有一天，你的身體亮了紅燈，健康出現了問題的時候，就追悔莫及。

種一棵樹的最好時間是在二十年前，其次是現在。

這句話，用在保持身材這件事情上也一樣適用，只要你想美麗，只要你想瘦，只要你想健康，那麼什麼時候都不晚，重慶一位64歲的老婆婆就用自己的行動來證明了這句話，她就是「最美瑜伽奶奶」——楊富瓊。

楊婆婆曾經也是一位非常不喜歡運動的人，她的思想觀念里，總覺得健身房是屬於年輕人的地方，自己都60多歲的人了，不應該去湊那個熱鬧，於是每天就在家裡帶帶孫女，直到有一天，她去醫院檢查的時候，發現自己身體有疾病，醫生要求留院觀察。

楊婆婆這才意識到，只有自己身體健康，才是最重要的，自己身體好，才能給子女少添麻煩，於是出院之後的她，開始走上了健身鍛鍊的道路，從開始的跑步都大喘氣，到現在堅持每天都要鍛鍊至少半個小時，短短的一年時間，健身就讓她的身體比同齡人更好了。

現在已經64歲的楊婆婆，已經從最開始的只跑步變成了各類運動都嘗試，還愛上了做瑜伽，堅持每天習練瑜伽，短短一年多的時間下來，楊婆婆的身體越來越健康，而且身材也越來越好，和同齡人在一起的話，絲毫讓人看不出她已經64歲了，她的朋友還笑稱：「你是不是逆生長了哦？看起來好像30歲。」

楊婆婆特別提過，她最喜歡做的瑜伽運動就是普拉提，這項運動，其實，對於吃並沒有那麼多的要求。有一些簡單的動作，每天堅持做，想怎麼吃，其實都是ok的。

她之前推薦朋友做，一個月之後，朋友就成功瘦了10斤！如今的楊婆婆還帶著家人孫女，一起堅持普拉提運動。楊婆婆說：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，堅持做普拉提，你會看到不一樣的自己！

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

楊富瓊推薦——普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

4月5月不減肥，6月7月只能看著你的肥肉徒傷悲！

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