67歲大爺健身10年，逆生長像20歲小鮮肉：3個動作每天堅持20分鐘

隨著年紀的增加，身體新陳代謝變得緩慢，就會加快衰老速度，稍不注意還容易發胖，隨之而來的還有一系列健康問題。

運動可以穩定新陳代謝量，堅持運動的人不論是體質、肌膚，還是精神狀態都要比不運動的同齡人好很多，甚至「逆生長」成小鮮肉。

就說在娛樂圈我們都看過不少逆生長案例，比如林志穎、何老師等等，不過讓小編最為驚嘆的莫過於古裝男神鄭少秋了。已經70多歲的他看上去也只有三十幾的樣子，即使到了古稀之年也依舊氣質儒雅，俊朗挺拔，儀表體態秒殺一眾當紅小鮮肉。

當然，鄭少秋也在節目中提到自己身材保持很好離不開自己十年如一日的堅持健身以及飲食好習慣。他透露自己每天都會抽出約30~40分鐘，鍛鍊保持身型。

人人都嚮往美好的容顏，希望青春常駐，健康延年，而擁有保持好的身材，健康的體質的秘訣一定離不開健身。

逆生長可不單單是明星的專屬，就比如下面這位「小伙子」。胡海，一位67歲的「小伙子」。生著一張30齣頭的臉，擁有一顆20歲的心。如今67歲的他，到了年近古稀的年紀，和他同齡的人早已退休頤養天年，可他卻活出20歲小鮮肉的風采！

當得知他是67歲時，相信很多人都露出了驚訝的表情，就紛紛問老爺子：您保持這麼年輕的秘訣是什麼？

「老鮮肉」胡海說，逆生長是有秘笈的，其中一點就是運動！胡海每天都做的運動是普拉提。胡海說 :筋長一寸延壽十年，我每天都堅持練習普拉提，每天20~30分鐘，已經有十年了，運動是最好的補藥！

胡海還表示很多人對健身運動有誤解，比如認為瑜伽只有女人才能做，而且難度性非常高。他說，普拉提就是瑜伽的一種衍生，受眾更廣，沒有任何年齡和性別限制，可以減少皺紋、減少脫髮，還可以預防胃下垂和胸部下垂。

他認為，無論何時運動都不怕晚，循序漸進，在家練都可以，關鍵要堅持。

當記者詢問到：「你害怕老嗎？」胡海說：「每個人最後都會老的，這也沒必要迴避，但如果覺得自己老了就在等死，開始不想也不去學習，那就真老了。」

確實，人就應該活到老學到老，永遠保持年輕的方法就是，永遠不會停下前進的腳步，十年如一日堅持健身練習普拉提就是胡海逆生長的法寶。

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要是針對手臂有肉肉的同學，堅持30天，對手臂肉肉說拜拜。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。(有啤酒肚的男士一樣可以轉發+收藏)

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

再分享一個核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動20分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

（點讚收藏，體重減半~）