大家有沒有發現，最近幾年舒暢是越來越低調了，但是也越來越美了，以至於很多網友都說，舒暢不在的這些年，是去偷偷變美了！

其實，舒暢並不是不在娛樂圈了，只是為人比較低調，平時除了拍戲，很少會有其他的新聞，以至於很多人以為舒暢現在不紅了。事實上，她的很多粉絲，一直都在關注著她，包括她這些年，一直變美的歷程，也看在大家的眼裡！

其中，舒暢變美的最大一個原因就是瘦了很多，曾經還在微博上透露稱，自己用了50天時間，瘦下來了20斤，這麼好的瘦身方式，自然是很多想要減肥的小夥伴想要知道的！

很多人都知道，舒暢之所以能瘦下來，也非常簡單，主要是控制飲食和堅持運動，尤其是她選擇的一項運動，減肥效果非常好，而且每個人都能操作，曾經還被美國健身運動促進會稱為是「最好的健身運動之一」，甚至連美國前第一夫人米歇爾也曾公開倡導過，「娘娘」孫儷也是這種運動的愛好者！

舒暢坦言其實自己減肥的方法也很簡單，每天堅持20分鐘普拉提運動，加快新陳代謝，養成平滑肌膚：（建議點讚、收藏、轉發）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

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