假如肚子上贅肉太多的話，你敢穿上性感的比基尼嗎？今天教大家如何減肚子上的贅肉，堅持練習4步簡單的減肥操，就能打造平坦小腹。
第一步：俯撐提升： 1、雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍微寬於臀部，雙臂跟胳膊看齊而按地，腹部收緊。
第一步：俯撐提升： 2、接著全身向上提起，即雙膝離地，雙腳及背部保持平直。停止動作數秒，然後再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作10次為一組，一共重複動作3組
第二步：斜撐扭擺： 1、先採取俯撐的姿勢，雙手按在椅面上，右側膝蓋向腹部提靠，並向左邊扭轉，大腿跟外側跟椅子平行。
第二步：斜撐扭擺： 2、接著右腳以九十度角向後斜伸，再返回起始的姿勢，膝蓋向軀幹前拉，即完成一次練習。重複動作10次為一組，一共重複動作3組。完成後換另一隻腳重複動作。
第三步：側撐提升： 1、向右而靠，右臂至於肩膀之下，雙腳疊放。
第四步：仰臥擺壓： 1、採取仰臥的姿勢，腹部收緊，雙腳平放於地面上，雙膝屈曲，雙手至於頭部後面，肩膀提離地面數寸。
第四步：仰臥擺壓： 2、接著伸直雙腳以及提離地面，而右腳只是離地數寸，左腳則向右方擺動。回到起始的姿勢，即完成一次練習。重複動作10次為一組，一共重複動作3組
按步做運動~ 減肥瘦身不懶惰 完美曲線好身材才會在你身上 ^0^
4步打造平坦小腹減掉贅肉
由 fans news 發佈
2012-05-30T09:50:00+00:00
假如肚子上贅肉太多的話，你敢穿上性感的比基尼嗎？今天教大家如何減肚子上的贅肉，堅持練習4步簡單的減肥操，就能打造平坦小腹。 第一步：俯撐提升： 1、雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍微寬於臀部，雙臂跟胳膊看齊而按地，腹部收緊。 第一步：俯撐提升： 2、接著全身向上提起，即雙膝離地，雙