51歲阿姨被稱為健身少女，逆生長如24歲，4個動作每天堅持20分鐘

歲月一定是女人的天敵嗎？浙江一位51歲的女神狠狠地打了歲月的臉，我們一直追求的翹臀馬甲線應有盡有，如果不說年紀我們還會以為她最多也就30歲左右，殊不知她已經到了50多歲的年紀，她就是被某雜誌稱為健身少女的陳少洛。

陳少洛在健身之初的目的也只是為了讓身體更加健康，可以隨著健身經驗與知識的積累她的目標也隨之發生了變化，開始追求腹肌翹臀，追求緊緻的身材曲線，為了這樣的追求，她慢慢地開始了舉鐵之路，而最終也實現了自己所渴望的健美的身材，同時也讓自己收穫了年輕的容顏，並且在某雜誌的報導中被稱為健身少女。在她接受採訪之時，也給出了她自己的保養之道，就是保持年輕的心態，並養成健康的飲食習慣與堅持不懈的運動。

她真的有點逆生長的感覺，51歲看起來竟然像個20歲美少女。今年的狀態竟然比去年狀態更好了，完全是在無視歲月的流逝。然而，表面的光鮮，需要的是背後是日復一日的堅持與付出，堅持鍛鍊，自律生活，這些都不是那麼容易做到的，但是只要肯付出，年齡只不過是一個數字而已。

俗話說：冰凍三尺，非一日之寒；滴水穿石，非一日之功。陳少洛今天的身材也絕不是憑空得來，而是靠堅持二十年如一日的鍛鍊換來的。她說每天健身排出的汗會使自己身體新陳代謝加快，健身除了身材變好，皮膚也會越來越緊緻光滑，這是任何化妝品都無法帶來的，所以女人健身真的十分必要！

51歲阿姨被稱為健身少女，逆生長如24歲，4個動作每天堅持20分鐘（記得點讚收藏哦）

在一次採訪中，記者問陳少洛健身了20年，那是否有什麼健身技巧可以傳授給大家，陳少洛提到了普拉提這種方法，藉助拉力器，每天花20分鐘，就只需要4個動作，輕輕鬆鬆減肥。

你知道什麼是普拉提嗎？（大家記得收藏起來哦~）

普拉提跟瑜伽有點相似，但它不像有氧健身操那樣激烈，也不像器械訓練那樣會練出大塊肌肉。普拉提相對比較安全，動靜結合，有張有弛可以調節氣息。不必擔心練習過程中有損傷，練普拉提可以幫助我們改正不良坐姿，保持良好的體態，減少對人體的傷害，使身體的小肌肉群得到鍛鍊。

為了能夠便捷簡單的在家就可以開始運動，你需要一款健身小白都能高效使用的健身器械：拉力器。以及一組入門健身都可以輕鬆上手的普拉提運動，每天只要20分鐘就能達到很好的燃脂效果（記得點讚+收藏，下次方便找到練習哦~）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要是針對手臂有肉肉的同學，堅持30天，對手臂肉肉說拜拜。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。(有啤酒肚的男士一樣可以轉發+收藏)

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

拉力器有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以擁有和張均甯一樣的好身材。

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