70歲老爺子堅持健身,逆生長如20歲少年:每天30分鐘,3個動作很關鍵
對於一些朋友來說，隨著年齡的增長，過了40歲之後，也是人生命歷程中的一個重要轉折點，從這個時候開始，人的衰老速度也會加快。
但這只是對於大部分人而言，還是存在小部分的人，即使到了一定的年紀，也沒有展現出來，好像定格在年輕的時候了。
印象中70的老爺爺肯定都是白髮蒼蒼的樣子吧，但這位70歲老爺爺就不一樣了。這位老爺爺叫胡海，出生於1950年，上海人。
明明70歲了，卻還是20歲的模樣，真是模糊了歲月啊。在節目中，主持人得知年齡後都驚呆了，羨慕得不得了，就問胡海如何才能像他這樣保持年輕的姿態？
胡海說：「有一個很好的方法，就是練普拉提與瑜伽，這兩種運動都是比較舒緩的運動，能減肥，能拉筋，適合人群也沒有限制」。
他還說其實很多人都不了解普拉提，很多人覺得普拉提其實很簡單，循序漸進的練習可以起到很好的減肥與塑身的效果，關鍵要堅持。
現場他還分享一個簡單的瑜伽動作：坐立前屈式，36歲沒練過的主持人和67歲練過的胡海，這身體年齡真是沒有對比就沒有傷害啊。
70歲老爺子堅持健身,逆生長如20歲少年:每天30分鐘,3個動作很關鍵
六旬老爺子凍齡有方，其中一點就是多動練練普拉提，一般人想減肥的話，每天堅持30分鐘，就能有效果。胡海稱保持年輕還有一個就是心態，希望可以鼓勵同齡人盡力去實現人生各種可能。
相信有很多人都不知道普拉提是什麼吧？小編特意找了資料給大家介紹。（建議點讚收藏哦，不然就找不到啦）
這是德國人發明的一種鍛鍊器械，不僅效果好，而且價格超級便宜，它對於人體的深層小肌肉群，有顯著的效果。
普拉提這種運動方式最近好像很流行，據說很多明星都在用，例如孫儷、《青春有你2》的舞蹈導師Lisa、王菲都是普拉提的愛好者。
通過網際網路減肥大數據的統計，已經有87.62%人和胡海一樣更青睞於靠普拉提減肥。畢竟只要20分鐘就能抵過跑步一小時，所以在一開始，胡海就認準了用普拉提健身。
如今社會節奏太快，大部分人都沒有時間去健身房！而且那昂貴的費用也是普通人難以承擔的。所以普拉提這個運動就十分適合大眾，利用碎片化的時間就能夠快速並有效的達成減肥目的。
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練。
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動。
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。