人生漫漫，不同選擇鑄造了不同的人生。
健身，可在工作之餘！可在無聊之時！可在情緒不暢！可在壓力山大！可在任何時候！
因為它只需要一點點的時間！它卻回饋了我們整個人生！
也許在你的心目中，50歲的女人是頭髮花白、面容早已失去了少女般的光輝的大媽，或是每天在工作和家庭中忙碌，身體和精力都大不如從前，早沒有了保養自己的心情的家庭主婦。
萬一丈夫心儀了年輕貌美的姑娘時，50歲的女人也只能獨自嘆氣，黯然待在一個無人知曉的角落默默流淚，為了孩子忍氣吞聲殘喘下半生。
不過，這真的就是大多數50歲女人的命運嗎？
NO！NO！NO！
這位來自印尼的「神仙姐姐」Puspa就逆襲了自己的人生！
50歲，馬甲線、A4腰、蘋果肌，面色紅潤、皮膚緊緻，身材之性感火辣，完全不輸19歲少女！
她最近迎來了自己50歲的生日，生日會上的她頭戴王冠，笑顏盈盈，一身禮服加身，風姿綽約，宛如公主。
有些人年紀小長得著急，年紀大的卻看起來很年輕，難道這世界就是如此不公平的嗎？
Puspa是位企業家，雖然年過50，但凍齡的顏值和青春的煥發，讓很多人在看到她跟兒子的合影時都誤以為他們是情侶。
如此年輕美麗，到底是怎麼回事呢？
其實，Puspa能夠保持凍齡的原因其實很簡單，就是：運動，健康飲食，保持快樂...
Puspa已經有多年的運動習慣，尤其是普拉提幾十年來從未間斷過。
如今的Puspa比30歲時還要年輕，不只是身材、容貌，還有精神狀態，這種逆齡生長，用她自己的話來說就是「運動讓我擁有青春、陶冶身心」。
Puspa完美詮釋了「堅持瑜伽30年會是種怎樣的人生」，而在她的帶動下，兩個兒子也養成了規律生活、堅持運動的好習慣。
50歲的Puspa向我們證明，只要你願意努力，你也能在50歲這年仍然有20歲身段和容顏。
其實，普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！
普拉提運動小編就在這裡安利給大家啦，有需要的可以自行安排起來！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）
好物推薦——普拉提拉力繩
想要擁有纖瘦的身材其實很簡單，根本不需要花冤枉錢去健身房，而秘密就是用這根拉力繩，拉力繩能有效舒展及鍛鍊全身肌肉，有效改善身體活動能力，塑造完美身體曲線!
它實在太適合懶人了，小小的一套既不占地方，也方便使用，在家就能鍛鍊，更可以說是零門檻。便於收納、攜帶，鍛鍊時所需空間很小，就算是出差放在包包里就能帶走。而且價格不貴，是廉價實惠的居家和旅行運動器材之一。
下面葉子教大家4個身體拉伸動作，幫助大家在家也能進行鍛鍊，喜歡的記得點讚、收藏、轉發哦！
動作一：下肢卷腹運動
身體平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，將雙腳放在腳踏上，雙腳彎曲成90°，雙腿向前蹬，重複動作15次每組，這種方法可以鍛鍊大腿和腰部的肌肉，也比較適合女性瘦腿。（可參考下圖動作）
動作二：肩部訓練
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手夾緊腋下，握住手柄上下拉動。很多人經常會低頭玩手機，導致身體駝背嚴重。練了一段肩部訓練後，改善駝背問題，脖子也變修長了，手臂的也明顯變細了，整個人氣質都變好了。（可參考下圖動作）
動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力繩，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力繩向上拉。這種方法可以鍛鍊背部和雙臂的肌肉，當然女性也可以瘦小臂。（可參考下圖動作）
動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
坐在瑜伽墊上，雙腳繃直踩住拉力繩，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）（可參考下圖動作）
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
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現在很多網友都在家裡鍛鍊，葉子推薦給大家這款普拉提拉力繩，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！
可以很好的幫助大家瘦身，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰！
有了拉力器當然也少不了瑜伽墊的幫助。瑜伽墊每個人都不陌生，它的用處太多了，可以當孩子玩耍的墊子，運動的時候又能保護你不受傷。一個瑜伽墊全家都能用！！
瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
葉子本人用拉力器搭配瑜伽墊在家鍛鍊了一個月，真心覺得很方便，關鍵還不需要出門，配合瑜伽墊在家就能進行健身，太方便了！
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