63歲花甲奶奶堅持健身，多年苦練，強調一點：三個動作只要20分鐘

大多數健身的人年齡都是在20-40歲之間的年齡，對於高齡健身人士，這只是健身房的健身人群，很少會那些上了年紀的人還在健身，在40歲之後中年老人是不會去健身房去健身的，而是去公園鍛鍊和慢跑。

但是，對於那些上了年紀的人來說，大多數過了60歲的要麼就在家裡帶帶子孫，要麼就在公園裡跳廣場舞，健身這兩個字對他們來說是從來不考慮的問題，在近年，健身開始慢慢普及起來，以往那些沒辦法理解健身，就更不會把健身放在眼裡。

近日，有這樣的一位老太太她比任何人都喜愛健身，每天都要去健身房，去健身房似乎成了她的家常便飯，這位老太太是一名外國女性，今年已經63歲了，她和那些同齡老人可不一樣，已經健身20多年了。

這位63歲的老太太說，她在年輕的時候也像其他人一樣不在乎自己的身體，總是在虛度光陰，等到上了年紀的時候，她就後悔了，在年輕的時候經常熬夜，不注意飲食，年齡到40歲的時候總是生病，所以她從40歲的時候一直在健身，堅持到現在，整整20多年。

現在63歲的她的身材狀態堪比30歲的年輕女性，甚至要完勝她們，的體力因為長期健身一點都不輸年輕人甚至比年輕人還要健康，這都要歸功於她規律的生活方式。

健身這麼多年現在的狀態甚至比自己30歲的時候還要好還要有活力，健身讓她感覺到身體充滿了能量，身體狀態也越來越好，身材更是變得緊緻極了，各方面狀態都比同齡人年輕太多，一點都不像一個63歲的老太太。

這位老太太特彆強調一點，她最喜歡做的健身運動就是普拉提運動，這項運動，其實，對於吃並沒有那麼多的要求。有一些簡單的動作，每天堅持做，想怎麼吃，其實並沒有什麼大問題。

她之前推薦朋友做，現在不但朋友跟她一樣顯年輕，身體素質也變得越來越好！老太太說：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，堅持做普拉提，你會看到不一樣的自己！

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

逆生長老太太推薦——普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦變強壯，你還不行動起來嗎？

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