健身已經普及全世界了，成為了全民運動，在國內健身房也是越來越多，各個年齡段的人都已經加入到了健身的行列，有的朋友就發現了，曾經健身房裡都是清一色的老爺們兒，變成了女孩們的天地。
隨著社會的發展，女孩們的壓力也逐漸增大，為了緩解自身的壓力，她們會選擇一種運功方式，通過運動釋放自己。如今大部分人首選的方式就是健身了。
今天我們要講的這位就是來自俄羅斯的美女，她的笑容非常甜美，身材更是讓人羨慕，她也是一位健身達人，直至現在，她已經有5年的健身史了，而且還通過健身練出了迷人的臀部。
大家從照片中就可以看到出，她是一個客觀開朗、愛笑的女孩，都說愛笑的人運氣不會差，認識她的人都這麼說。她自己也曾表示，在還沒接觸健身的時候，性格是較為內向的，也不喜歡跟人接觸，總是一個人。
剛好那個時候她的朋友在健身，有次拉上她一起作陪，那是她第一次進健身房，看著健身房裡形形色色的器械，已經健身愛好者們，她居然產生了想健身的想法，她就把這一想法告訴了她的朋友。
朋友聽過非常支持她的加入，因為健身的好處並不只是為了練出肌肉或者是增強體質，還能緩解壓力，鍛鍊意志，甚至改善一個人的性格。聽了朋友的介紹，她更加想健身了。
她的初衷就是為了塑造自己的形體，並沒有想其他的，就這樣她開啟了自己的健身之路，起初在剛開始的時候，看似簡單的運動項目，做起來卻比較困難，那幾天是她對辛苦的日子，她自己都不知道是怎麼熬過來的。
在健身的第三個月，她發現自己的身體有了一些變化，這讓她看到了希望，並更加堅信的堅持下去，加上朋友的鼓勵和指導，她進步很大。
直到現在她還仍然堅持著健身，她稱自己早已經愛上了健身，而且整個人的性格都變了一個樣，從那個內向的女孩到現在性格開朗活潑的女孩，真的是發生了很大的變化。
接下來就給大家介紹幾種簡單的健身項目，希望對大家有所幫助。
深蹲
在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量必不可少的練習。
仰臥起坐
它的主要功能是鍛鍊 腹直肌，這是大多數人想要的六塊腹肌。完全坐姿也會使人的臀部屈肌和其他穩定的核心肌肉發揮作用