以前覺得，女人一瘦遮百丑。隨著年歲的增長，現在卻有了新的看法。女人真正需要的，是你要看上去很美，而不是站上去很輕。

因為比起體重秤上的數字，勻稱窈窕的體態才是肉眼可見的美。不過，單有婀娜的曲線自然還不夠，健康、陽光、有力量，才是好身材的必要素養。與美貌不同，好身材不是天生的，更多的時候是靠「後天修煉」的。而最佳的「修煉方式」，自然離不開運動。

胡海，一位67歲的「小伙子」。生著一張30齣頭的臉，擁有一顆20歲的心。如今67歲的他，到了年近古稀的年紀，與他同齡的人早已退休，可他卻活出20歲小鮮肉的風采！

當主持人得知他是67歲時，露出了驚訝的表情，相信很多人都和主持人一樣，驚呆了吧！主持人都驚呆了，就問老爺子：您保持這麼年輕的秘訣是什麼？

「老鮮肉」胡海說，逆生長是有秘笈的，其中一點就是運動！胡海每天都做的運動是普拉提。胡海說 :筋長一寸延壽十年，我每天都堅持練習普拉提！運動是最好的補藥！

胡海說其實很多人對普拉提都有誤解，以為普拉提只有女人才能做，而且普拉提的難度性非常高。胡海笑稱，他說普拉提可以減少皺紋、減少脫髮，還可以預防胃下垂和胸部下垂。

他認為，運動在任何時候開始都不晚。很多人覺得普拉提很難，容易受傷，其實循序漸進就可以了，在家練都可以，關鍵要堅持。

那麼普拉提到底是啥？

普拉提，是個時髦得不得了的運動!明星們都在曬自己的普拉提練習照片、馬甲線、人魚線、川字腹都和普拉提有關係。普拉提，是個活力四射的運動。仿佛周圍練普拉提的人，走在路上都是跳躍的，燦爛明媚。

普拉提運動最開始被普拉提先生命名為「控制學」（Contrology），強調對身體的科學合理的控制和運用。對於康復訓練和塑形有非常好的效果，深受明星和物理治療師的青睞！

孫儷娘娘說過：「普拉提像是肌肉、骨骼的自愈療法」普拉提就是她逆生長的秘訣！

維密女神 Karlie Kloss 也說過自己會做普拉提來讓大長腿更美麗、連貝克漢姆夫婦都會一起做普拉提來增進感情！

有人說，一個好的對象，可以讓自己感到性感又強壯，然而做過普拉提的人都說，這樣的感覺做普拉提也能有啊！！

娛樂圈裡這樣看起來永遠年輕的明星也不少，比如孫儷，她已經是兩個孩子的媽了，但是還是看起來十八歲的樣子，永遠像個少女一樣。而她保持好身材的辦法就是通過練習普拉提運動。不喜歡跑步又想瘦身的小夥伴們可以跟著孫儷動起來，又能拉筋，又能瘦身，完全一舉兩得。

而為了讓普拉提能變成大眾化的運動，國外的一些機構專門設計了一款具備力量、柔韌、拉伸、舒展性多功能拉力器，小小的一款拉力器，可以完成80%的普拉提動作！

有了它就可以在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！（建議點讚、收藏和轉發不然找不到）

普拉提！不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！步驟如下：

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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