65歲奶奶堅持健身30年，逆生長如25歲：4個動作每天堅持30分鐘！

隨著時代發展，越來越多人開始注重健身，有的人通過健身來換取一個完美的身材，也有的人通過健身來得到一個健康的身體。不僅僅是年輕人，現在很多大年紀的爺爺奶奶輩也開始加入健身行列，還比年輕人更加努力。健身不僅僅讓你擁有一個好身材，更是一個健康的身體！

最近有一個很火的奶奶，65歲高齡樣貌卻依舊年輕，像個25歲的女孩，整個人散發著活力，身上看不到一絲贅肉，苗條有致令人羨慕！

這位不服老的奶奶名字叫琳達，從小生活在中國，她很小的時候就對美麗有了意識，特別羨慕東方女性看起來玲瓏有致的身材，同時也希望自己年紀大了之後能擁有一個更健康的身體。因為外國人骨架都偏大，所以琳達奶奶35歲生完孩子之後，就開始健身，到現在已經堅持30年了。

剛開始健身的第一年，琳達奶奶試了好多種健身方式，但是她都覺得不適合，後來一個專業的健身教練告訴她，普拉提是一個很好的方法。琳達奶奶抱著嘗試的心態堅持做了一個月，顯著的瘦身效果讓她特別驚訝，從那以後，她就每天堅持做普拉提，30年沒有斷過！

每次出門，琳達都只是被小朋友叫阿姨，而她身邊的朋友卻被叫成奶奶。很多人得知她真實年齡後，都來向她請教減肥的方法，琳達奶奶說：減肥並不難，每天花30分鐘做4個普拉提運動就可以了，通過自己的努力瘦下來，你會看到不一樣的自己！

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

普拉提運動小編就在這裡安利給大家啦，有需要的可以自行安排起來！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

好物推薦——普拉提拉力繩

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

這裡，小編順便說一下，雖然說床上、沙發上寬敞，不妨礙做運動，但是床和沙發是軟的，做運動時在軟面上會損害腰椎健康，所以「欲善其事，必先利其器」，建議大家做運動的時候配套瑜伽墊，讓健身事半功倍~

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

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