從大媽到美少女有秘訣 ，3個月減掉70斤，減肥方法大公開

每一個女孩都希望在自己最好的年紀里穿漂亮的衣服，愛想愛的人。

Zoe曾經也是一個眉目清秀的美麗姑娘，卻因為無節制的貪吃導致胃口越來越大，直到吃成了163斤的大胖子。

上高中時，班裡的同學經常在背後偷偷議論嘲笑她，說她像極了劉歡和高曉松的結合版。

可以說，Zoe的大半個青春都是和自己身上的贅肉一起度過的。

看到瘦瘦的姑娘擰不開瓶蓋跟男生撒嬌時，她只能捏捏自己肚子上的肥肉，告訴自己說「總有一天，我也要當一個假裝擰不開瓶蓋的柔弱女生。」

她想穿好看的衣服，更想談戀愛。

上了大學後的Zoe終於決定開始減肥，雖然也有運動，卻總管不住伸向炸雞的手。於是9個月過去了，她只減掉了13斤。

雖然臉型和五官漸漸有了輪廓，卻也沒什麼大的改變。不少男生都對她開過「如果瘦下來，我絕對追你」的玩笑。

可這樣的玩笑卻讓Zoe暗下決心，一定要大幹一場瘦成閃電，然後告訴那些自以為是的男孩子，「老娘連胖的時候都看不上的人，你以為瘦了就能看上嗎？」想想都覺得爽翻了。

於是她開始下定決心，就這樣，3個月她居然瘦了70斤。

大家都說瘦下來的Zoe好像宋慧喬

甚至走在校園裡

都會被人追著要微信

其實Zoe減肥的方法一點也不複雜，分享她保持身材的方法就是因為一直都在堅持做普拉提。只要堅持一個月，就可以看到很顯著的效果！

這個運動不挑人，不論男女，只要是有需要減肥的，都可以做普拉提。並且只需要準備一根拉力繩，就可以在家完成普拉提，直接就省掉了去健身房的冤枉錢！

好物推薦——普拉提拉力繩

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

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