172斤單親媽媽減肥80斤成女神，公開減肥法：早晚30分鐘靠4個動作

減肥是百分之九十的女生一輩子永遠擺脫不了的話題。為了穿衣好看，為了五官變立體，為了吸引更優秀的異性。在這個看臉的時代，身材好像成為了第一印象。能夠管理好自己身材的人，看起來沒什麼了不起，但你又不得不佩服那些能十年如一日地管理好自己身材的人。他們看似在管理身材，其實是在管理自己的人生。

很多時候，我們跟別人差的不是那幾斤幾兩的體重，而是藏在體重背後的自律以及自我要求。

最近在韓國的網絡上，有一個擁有著神仙顏值和魔鬼身材的小姐姐引起了不少人的注意，長相少女的她一開始只是靠自己的容貌圈了一波粉，但是慢慢的當大家了解了她之後才發現，原來這個氣質如此甜美的小姐姐竟然已經是一個5歲孩子的母親了。

同時讓大家熱議的還不止她的高顏值，還有她成功減掉80斤逆襲成女神的勵志故事。是的，你沒有聽錯，這個名叫jiwon的韓國小姐姐曾經的體重有172斤，而她現在能擁有魔鬼般的身材都是靠她減掉了幾乎是半個自己的體重換來的。

天生就是易胖體質的jiwon少女時期就是個肉肉的女生，結婚生子後，因為產後的飲食和壓力讓原本就不瘦的她體重飆升不少。

在jiwon經歷了產後變胖之後，她的老公也像變了一個人似的，常常看她不順眼朝她亂髮火。一直以來都嚮往幸福家庭的jiwon只好處處忍讓，以為只要這樣做，老公就會回心轉意，但是最後讓她徹底死心的，是老公冷漠地對她說「你好可怕，光看到你我就起雞皮疙瘩」。丈夫這番話傷透jiwon的心，也瞬間打醒了她，於是她開啟了自己漫長的逆襲道路。

減肥成功後的jiwon第一件事就是和自己的老公離婚，這樣狠狠打渣男臉的做法簡直太解氣了。如今的她除了身材變得纖細之外，衣品也變得越來越好，那些產後肥胖時的衣服全部扔掉，穿上粉色的公主裙和女兒站在一起的她仿佛也像個少女一般，這樣的jiwon誰看也不像一個5歲孩子的媽媽，這神仙顏值實在是太逆齡了。

那麼jiwon是如何做到的呢？在接受採訪時，jiwon稱自己每天都堅持運動，一直在做普拉提，不喜歡跑步又想瘦身的小夥伴們可以跟著jiwon動起來，又能拉筋，又能瘦身，完全一舉兩得。

都說減肥是沒有捷徑的，但是您知道嗎？減肥是有竅門的，往往之所以會失敗，只不過是方法沒用對而已。

jiwon使用的是一種流行的減肥方法，叫普拉提。聽說很多國內很多明星比如孫儷劉若彤、劉嘉玲等等都是這項運動的忠實粉絲呢！

每天只需用：拉、伸、蹬幾個簡單的動作，就可輕鬆地鍛鍊身體各部位，達到減少脂肪，塑造完美體形的目的。一共四組動作（建議收藏，分享哦），每晚30分鐘。

第一組：減掉水桶腰，大屁股

身體平躺在瑜伽墊上，通過雙手握住手柄和雙腳的協調，用腰腹發力使雙腿保持至90度左右，然後雙手重複循環拉伸動作。

每天打卡3-4組，每組20次，一個月後你的腰腹就會收穫驚喜。長期堅持下去，你就有擁有迷人的馬甲線。

第二組:練出小蠻腰

通過腿部的上下運動來燃燒腹部的脂肪。每天打卡3組，每組20個，一個月之後不僅腹部的贅肉變少，腰身也變得緊緻了。

第三組：減掉粗大腿

通過腳踩拉力器增加壓力，鍛鍊大腿前後肌肉，輕鬆告別小粗腿。

每天打卡三組，每組20個，堅持半個月左右，你就發現，腿圍真的變小了。

第四組：減掉"麒麟臂"

這個站姿拉伸運動通過拉力帶加壓將運動難度增大。這套動作會鍛鍊大臂上的肌肉，從而達到消除肌肉減去贅肉的效果。

每天打卡3組，每組20個，堅持半個月就會有明顯的效果。

因為當時要照顧孩子，所以我姐也是在家裡鍛鍊，僅僅只是靠一根「繩子」！但是這根繩子，還是非常有用的。僅僅1個月時間就讓瘦了15斤，短短半年，我姐就成功瘦身50斤，逆襲成為大家口中所說的「女神」！

握把寬度為25cm，腳蹬處也是25cm，充分滿足了人體運動的需要，無論放在哪裡都很省地方。

一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！

迷人馬甲線，完美小蠻腰，你也可以擁有！

我也介紹這個方法給身邊朋友，幫助了很多人，希望也對你有效，一起行動起來吧！