張庭因運動常年保持90斤!身材雖纖細但有料,和老公合照像兩代人

蝸牛變美日記 發佈 2020-05-25T08:51:22+00:00

張庭因運動常年保持90斤!身材雖纖細但有料,和老公合照像兩代人張庭因運動常年保持90斤!

張庭因運動常年保持90斤!身材雖纖細但有料,和老公合照像兩代人

張庭因運動常年保持90斤!身材雖纖細但有料,和老公合照像兩代人

前言:對於易胖體質的人來說,保持好身材,是真的很頭疼的一個問題,不僅要克制飲食,要是想要瘦一點的身材,那麼還得運動起來,而今天我們就是要講一下張庭是怎麼做到30年來一直保持90斤的。

Foreword: FOR THE PERSON OF EASY fat constitution, keep a good figure, it is a problem of a real headache, not only must restrain diet, if want to thin a bit of figure, so also must exercise, and today we're going to talk about how Zhang Ting managed to maintain his weight of 30 pounds for 30 years.

說到張庭,可能大家就會想到她的凍齡,明明已經50歲了,但看上去就像30幾歲的姐姐一樣,每次出現,都會被網友一頓夸。

可是你們沒有注意,張庭的身材也是非常好的,30年來體重都是90斤,雖然說瘦,身材纖細,但是也是很有料的,凹凸有致,小蠻腰,大長腿都在線。

要說張庭是怎麼常年保持好身材的,那就是健身運動,而張庭最大的健身運動,就是帶孩子,我們人人都知道,帶孩子真的是很辛苦的一件事,消耗的體力又多,而張庭平時就喜歡陪孩子打籃球,跑步,游泳,等等,再加上控制了飲食,那體重自然就保持在90斤。

平時還特別喜歡普拉提運動,而這麼多年的運動,帶出來的效果也是非常明顯的,不僅身材保持的很好,皮膚和心態也都非常好,所以說凍齡也不是憑空而來的。

如今的張庭和老公的合照,就像是兩代人一樣。

而且還通過普拉提運動幫助老公也瘦了20斤左右下來,張庭老公瘦下來之後,身材不僅纖細了很多,就是連氣色也好了不少,可見運動健身的重要。

看到50歲的張庭還保持這如此苗條的身材,身為48歲的閆妮,也豪不遜色,開始瘋狂減肥,3個月暴瘦30斤,看上去很嚇人的數字,確實驚到了所有人,看看前後的對比圖,簡直就是一個質的飛躍。

其實中年女性不管是減肥還是保持身材都並沒有那麼容易,而在採訪,閆妮和我們分享了自己的減肥秘訣,不僅是要控制自己的飲食還要健身,只有運動才能提高自己的緊緻度。從最初時候單純的練習減肥操,到後來開始游泳、跑步、普拉提,閆妮正是在這樣不停的進步中一點點瘦下來的!

其實,不僅僅是張庭和閆妮,大半個娛樂圈的好身材女神們,都有練習普拉提的習慣。張天愛也在節目中親自演練過這種普拉提玩法。

這身材我真的可了。

其實很多明星為了短時間內降低體重選擇的是普拉提,而不是瑜伽或者是其他運動了。

娛樂圈裡公開的瘦身秘密(重點部分:記得收藏、分享)

普拉提是世界上公認的最有效的減脂塑形訓練之一,它強度小、動作簡單、入門快,減脂塑形效果非常快!

網上隨便一搜,各種練普拉提成功瘦身的例子一大堆,一個比一個更勵志。

「胖子練瑜伽3年也只會變成柔軟的胖子,而胖子練普拉提3個月會變成精細的瘦子。」

普拉提運動能夠在家練習嗎?

當然可以,這套普拉提運動,不管男女老少,在家都可以訓練,本人親測!我只用一張墊子、一根繩子,就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做3個動作。堅持下去,你就會看到自己明顯瘦了!我現在瘦下來了,仍然在堅持鍛鍊。

堅持兩個月左右,瘦了23斤!朋友見了我都說:你怎麼瘦了這麼多!

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第一招:

平躺瑜伽墊,雙手握緊把手處,雙腳踩緊腿蹬,開始做如下圖的動作▼

一組15個,一天兩組,堅持下來腹部贅肉會逐漸減少,效果非常好的

(有小肚子或者啤酒肚的男士,也可以收藏分享!)

第二招:

準備動作還是一樣,這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲,然後向上90°彎曲運動▼

一天3組,一組15個,間隔休息10s,這個動作主要針對全身塑形,還能促進燃燒腹部脂肪,身材越練越好。

這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果,每天堅持,身材將越練越好

第三招:

這招就是專門瘦腿的,雙腿不斷向前彎曲拉伸▼

一組20個,一天兩組,間隔休息10s,如果你是小腿肌明顯,腿粗不好看的,堅持練習會有很大成效。

運動,是最公平的事,堅持下來,你就會發現你的付出得到了回報。

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