75歲奶奶練瑜伽14年,治癒頸椎病身體柔韌不輸少女!方法簡單科學

塗塗娛咖 發佈 2020-05-25T09:02:33+00:00

75歲奶奶練瑜伽14年,治癒頸椎病身體柔韌不輸少女!方法簡單科學運動是生命的滋潤劑,健身是青春的美容師,沒一個朋友比得上健康,沒一個敵人比得上病魔,與其為病痛暗自垂淚,不如運動健身為生命添彩!

75歲奶奶練瑜伽14年,治癒頸椎病身體柔韌不輸少女!方法簡單科學

運動是生命的滋潤劑,健身是青春的美容師,沒一個朋友比得上健康,沒一個敵人比得上病魔,與其為病痛暗自垂淚,不如運動健身為生命添彩!

下面這位叫康光英的老奶奶,已經堅持練了14年的瑜伽,75歲的她身高163cm,體重一直保持著52公斤左右。

如此的高齡仍然神采奕奕,身形還像年輕人一樣輕盈柔美,她從61歲時開始練瑜伽,一直練到現在。

瑜伽中的多個高難度動作,鶴式、駱駝式、肩倒立式、「一字馬」等,老太太做起來毫不費力,這些動作很多年輕人都做不到呢!

其實,她曾被頸椎病困擾多年。41歲起因為病痛,經常疼得難以入眠,不僅患上頸椎病,還有嚴重的肩周炎。

於是,她開始和朋友練習模特走秀,一邊保持身材,一邊強身健體。在2003年因為走秀場地拆遷,她在健身房第一次見到了瑜伽。

剛開始練習時,康光英很難適應,腰疼,還伴有嚴重的皮膚撕裂感,但讓她感到神奇的是,頭一天腰酸背痛,第二天卻覺得神清氣爽。

瑜伽,就是那麼神奇,練了一次就會上癮,恨不得早點遇到瑜伽。

在健身房裡練還嫌不過癮,就和老伴兒買瑜伽的光碟、書籍學習,就這樣,康光英堅持練瑜伽,一練就是14年。今年體檢,康光英各項指標都達標,困擾多年的頸椎病竟然痊癒了。只要你相信瑜伽,只要你堅持,奇蹟就會出現。

康光英說,「我已經掌握了100多個瑜伽動作。」在瑜伽運動中,康光英最喜歡做的就是普拉提運動,這項運動,其實,對於吃並沒有那麼多的要求。有一些簡單的動作,每天堅持做,想怎麼吃,其實都是ok的。

普拉提現在是火遍國內外的健身運動,不少明星和健身達人都大力推薦這個運動,我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。普拉提難度係數低,適合所有人用來減肥或是健身,而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動,效果完全可以媲美健身房很多器材!

康光英老奶奶推薦——普拉提拉力繩:3個動作,每天堅持20分鐘!(建議點讚、收藏哦,不然很可能刷著刷著就找不到咯)

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙,沒有時間去健身房的人來說,是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」,它體積小易攜帶,放在家裡還不占地方,能隨時隨地幫助你減肥,還是男女通用哦!想要完美身材的你們趕緊行動起來吧!

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作:

1、手臂提拉運動:專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每組20個,每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉,堅持一個月,手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動:專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住腳蹬,腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,每組做20次,每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉,堅持打卡30天,腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬,雙手緊握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部發力,同上向上捲起,每組15個,每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部,堅持打開30天,就能練出迷人緊緻的身材~

文末可購買!

這款拉力器採用4股彈力乳膠管,更加結實耐用,怎麼拉都不斷,回彈力好。

加厚的泡沫手柄,握起來柔軟吸汗,就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑,泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬,穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑,條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動,選擇這款拉力繩,簡單方便,還能輕鬆瘦身。

運動,貴在堅持,堅持每天運動30分鐘-1個小時,一個月瘦10斤!期待一個月後的你,來這裡打卡!

再和大家分享1個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作!(瑜伽墊+拉力器大禮包=99元!文末即可購買哦)

為有一副好身材,一個健康體魄,減肥、健身!刻不容緩!

原價299元!夏日大禮包=拉力器+瑜伽墊=99元帶回家!

關鍵字: