45歲肥胖大叔健身5年，身材逆齡如27歲：3個動作每天堅持25分鐘
我過去的興趣一直在如何保持完美的身體比例上。有一次，15歲的我脫光衣服站在鏡子前看自己。看著鏡中裸體的自己，我發現要達到完美的身體比例，我得有一對20英寸粗的臂膀，才配得上身體的其它地方。——阿諾德·施瓦辛格
- 禿頭，眼鏡男，中年發福，是大部分中年男性的真實寫照。但日本有一位叫Shirapyon的中年油膩禿頂大叔，卻用5年的時間完成逆襲，活成了很多人羨慕的模樣！
人到中年以後，生活的舒適，家庭的穩定，一切都有了塵埃落定的感覺，
Shirapyon大叔也不可避免的滑向了人類墮落的方向——肥胖和髮際線的後移。
或許跟大多數人一樣，這輩子就這樣得過且過的去了。但約在五年前，Shirapyon的妻子忽然選擇離婚，離開了他。為此，他渾渾噩噩的過了好久，但人終將醒悟，他決定要改變自己，他想當一個更好的自己。
Shirapyon回想起自己年輕健身的那時，心情和身體一直是很健康、快樂的狀態，於是他決定重新開始健身。
從此，他開始堅持去健身房鍛鍊，吃東西更是完全以清淡為主。很快的，他就減去了24斤，而且肌肉也一下長了出來！
看著日漸變化的自己，Shirapyon忽然有了一種脫胎換骨的感覺，他發現自己完全可以擁有新的人生。於是他更加積極的健身，只要在空閒的時間裡都能看到他在健身房揮汗如雨的樣子。五年的時間，那個胖乎乎的大叔不見了，變成了一個身材火辣的型男！
後來，Shirapyon憑著這個身材，去參加健身比賽，也獲得了很大的肯定，拿獎到手軟啊～
而且Shirapyon特別提到過，他最喜歡做的健身運動就是普拉提運動，這項運動，其實，對於吃並沒有那麼多的要求。有一些簡單的動作，每天堅持做，想怎麼吃，其實都是ok的。
他之前推薦朋友做，一個月之後，朋友就成功瘦了14斤！Shirapyon大叔說：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，堅持做普拉提，你會看到不一樣的自己！
普拉提可謂是當下爆火國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！
普拉提運動小編就在這裡安利給大家啦，有需要的可以自行安排起來！
Shirapyon大叔推薦——普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）
這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！
小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：
1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
文末可購買！
這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！
而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！
兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！
別人都在為了夏天悄悄變瘦變強壯，你還不行動起來嗎？
4月5月不減肥，6月7月只能看著你的肥肉徒傷悲！
原價199元，現在只要99元就能得到拉力器+瑜伽墊。