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工時長怕累死,多運動可保命

你是不是常在結束漫長的工作、拖著疲憊的身軀回家後,才發現自己累到只剩躺在沙發上的力氣?如果是這樣的話,可要注意了! 一項發表在《心臟醫學期刊》(Heart)的丹麥研究發現,工時長加上不運動,男子死於心臟病的風險可能會倍增。 研究者對將近5,000名分別來自14家公司,年齡介於40~59歲的男

2012-05-31 11:49 / 500人閱讀過此篇文章  


你是不是常在結束漫長的工作、拖著疲憊的身軀回家後,才發現自己累到只剩躺在沙發上的力氣?如果是這樣的話,可要注意了!
一項發表在《心臟醫學期刊》(Heart)的丹麥研究發現,工時長加上不運動,男子死於心臟病的風險可能會倍增。
研究者對將近5,000名分別來自14家公司,年齡介於40~59歲的男子
進行30年的追蹤調查,過程中總共有587名受試者,最後因心血管疾病逝世。
這群受試者內,大約有70%每週工作41到45小時,約20%超過45小時。
在研究中,也讓受試者進行自行車測驗,以判定他們的體能狀況。
結果顯示,超時工作會刺激神經系統,導致心跳與血壓升高。體能差又工時長(超過45小時)
心臟病死亡率比工時低的人高2倍。工時在41到45小時的人,心臟病死亡率也高出59%。
不過,研究亦發現,如果體能好、常運動,心臟病死亡風險可下降45%,其他綜合死因也可下降38%。
研究者表示,健身不僅可減少對身體的負面影響,更可增強恢復力,讓人擺脫勞累、易怒,並增進睡眠品質。
這項研究報告,對工時長的台灣人尤其重要。

據104人力銀行日前公布統計顯示,台灣青壯年上班族普遍超時工作,在超過1,000名受訪者中,有93%每日工作超過9小時,94%睡眠不足,整體平均每天工作將近10小時,睡眠不滿7小時。其中更有5成以上的人,表示深受記憶力、專注力不足」的困擾。
要如何消除工時長的危害呢?研究報告主要作者霍爾特曼(Andreas Holtermann),在接受CNN採訪時表示,重點在於維持身材。他表示,只要每週運動2~3次,每次30分鐘以上,就能有效改善體能。




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