女性既看不懂地圖，又不會停車？

男性既不善於傾聽，又羞於談論自己的感受？

我有臉盲症、徘徊症，我的大腦還「有救」嗎？

感覺35歲之後，我的大腦在衰退，如何打造出一個完美無缺的大腦？

對於「大腦」，我們充滿著無限好奇。毫不誇張的說，在你的顱骨下，隱藏著這個世界上最複雜的「宇宙」。

縱使現在每年約有10萬份的科學研究成果在發表，大概四分鐘就有一次新發現。然而，科學家們普遍的悲觀認為，我們對大腦的了解還只是皮毛。

大腦如此神奇，科學界對大腦的研究也正以「光速」在發展，而普通讀者則迫切需要對這些研究成果有所了解。

劍橋大學博士用《我們的腦子夠用嗎？》一書為普通讀者帶來了福音，作者之一的亞歷克西斯·威利特博士致力於用一種簡單的方式將前沿科學展現給讀者，書中提供了大量的事實、數據、案例、假設情境、科學原理和其他5位專家博士的採訪意見，極力保證科學嚴謹性的同時，還解答了讀者各種稀奇古怪的腦問題，並給出了實質性建議。

我在讀這本書最大的感受是，作者從腦科學知識這個大的維度來解答身邊的事情，同時輔之以確切的科學事實，這種科學家式的嚴謹態度，總是以「潤物細無聲」般的方式在改變你的認知，影響到你生活中的方方面面。

我們的大腦每時每刻都在變化

研究人員發現，對於大腦的認知能力、局部血流量或其他任何腦標記物的測量，都會受到實驗時間與壓力的不同程度影響。

關於「實驗時間對大腦的影響」最為著名的實驗，要屬法官在不同時間對申請假釋的犯人釋放率不同這個現象。研究人員驚訝的發現：每天第一個申請假釋的犯人被釋放機率高達65%，而對於午休前來的最後一個犯人，釋放可能性幾乎為零。

正是由於科學家的這個發現，在某些與生命安全相關的行業，法律會對工作者的工作休息時間有著強制性規定。而對於我們一般人，很多時候都是在認知能力次優狀態下進行連續工作。認識到這個現象後，這對於我們根據大腦的活躍度來安排不同難度的任務有著極大幫助。

另一個影響大腦活躍度的便是壓力。科學家通過探索不同程度的電擊對小老鼠學習影響的現象，發現壓力對大腦的影響也同樣適用於人類。

適當的壓力不僅會引起你的神經化學反應，讓你的腎上腺素飆升，同時還會讓你的思維變得更加清晰。而當壓力過大時，大腦性能提高到某個程度後就會逐漸惡化。這種現象被稱為耶克斯-多德森定律。

壓力對大腦的影響也被運用在了體育、學習等領域，通過短時間的高壓集中精力、然後放鬆，接著再次高壓集中精力要比持續的中度壓力更有效率。

酒精與睡眠對大腦的影響

酒精，更確切地說是乙醇。一旦攝入，就會輕易地流入血液，泵至全身。對於其他分子，由於血——腦屏障的存在，進入大腦極其困難。然而，乙醇分子可以毫無難度地穿過這個屏障，通過降低神經元傳遞電脈衝的能力，抑制神經元功能，並進一步改變腦細胞之間的聯繫。這對於我們的判斷、協調、警覺、記憶、視覺感知等功能都會有不同程度的損害。

過度飲酒，則會導致腦功能的改變，並引起腦萎縮。不僅如此，過度飲酒也是導致可預防性死亡的主要原因，它還會誘發某些疾病的發病率，危害人類的健康。

在一項科學實驗研究表明，非酗酒者比酗酒者在學習、記憶、問題解決、運動功能和信息處理等方面都有著更加出色的表現。

是否只有重度酗酒才會對大腦產生影響呢？答案是否定的。牛津大學在一次研究中發現，即使是中度飲酒者，酒精攝入導致海馬體減小，認知能力下降的可能性，比不飲酒者高出三倍。

查理芒格曾說：「我們任何人都有可能通過一個開始時難以察覺直到墮落之力強大到無法衝破的細微過程而染上惡癮。還沒有誰的生活因為害怕和避開這條誘惑性的毀滅之路而變得更加糟糕。」

是否應該選擇避開酒精，你覺得呢？

對於睡眠，研究睡眠與晝夜神經關係的西蒙·凱爾博士指出，睡眠缺失確實會降低包括警覺、持續注意力、工作記憶等方面的認知能力。而睡眠缺失後的補覺行為，並不能完全恢復大腦性能的衰退。

通過對有著長期睡眠問題的人的研究，西蒙凱爾博士說：「在抑鬱、焦慮、藥物濫用、心臟病、中風、阿爾滋海默病等方面，這些人的患病風險明顯高於一般人。」

我們人類一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，過好生命中的這個三分之一，顯得尤為重要。

面對大腦衰退，我們能為大腦做些什麼

我們的大腦在大約35歲左右，會開始日漸萎縮，我們應該做些什麼來減慢這種衰退呢？相比於其他建議，作者在沒有足夠的科學證據前表示對此有一定的懷疑。

為此，作者僅僅提供了兩條最成熟的建議，那就是儘可能保持身體和心理的活躍性。與之對應的是：

一、避免腦硬體的損害，儘可能保持大腦的血液供應充足。

二、儘可能優化腦軟體的運轉。

研究發現，除了酒精這種物質，輻射、殺蟲劑、清潔溶劑、重金屬等都可能引發神經毒性，對大腦硬體造成一定損害，在生活中，我們尤其需要注意避免這些情況發生。

如何保持大腦的血液供應，最佳的方式就是有氧運動。要想看到明顯的效果，每次運動時間至少為30分鐘。

更好的建議：每周至少鍛鍊3次，每次45分鐘。心肺訓練要比力量訓練更有益處，運動時要確保心率控制在最大心率的60%～75%之間。持續6個月，你會發現巨大的改變。

如何優化大腦的軟體運轉呢？學習新語言、樂器、嘗試其他智力挑戰活動等，都能夠提高思維的活躍度。大量證據顯示，那些受教育年限長、從事高認知工作等有挑戰性職業的人，受到腦衰退和患痴呆症的風險更低。

「終生學習」不僅僅是為了提高了我們的認知，充實我們的精神世界，對於延緩大腦的衰退，也有著明顯的效果。

《我們的腦子夠用嗎？》這本書從過去、現在、將來探討了大腦的進化史以及對未來大腦的暢想，如果你想對你的大腦有個全面的認識，不妨就從這一本書開始吧。