名家畫廊 | 野地美樹子，日本插畫師。畫作多以花草植木的自然形態展現大自然的四季景象，給人愜意、恬靜的感覺。
你怎麼對待情緒，情緒就怎麼對待你
先講個小故事吧。
師父帶著徒弟踏上了漫漫征程。
偶遇一日山間起霧，狂風呼嘯、電閃雷鳴，走著走著竟不覺迷失了方向，四下荒涼，連一處遮蔽也尋不見，小徒弟忍不住抱怨：「今天怎麼如此不順，又是霧又是雨的，現在衣服都濕透了。」
師父問：「這便是壞事嗎？我卻覺得不然。」
不過片刻，暴雨驟停，迷霧散去，雨後現彩虹，山清水秀、碧空如洗，前路盡現眼前。
師父說：「你看，有時候好未必是好，有時候不好也未必是不好。」
這一趟人間，我們每一個人都一直在經歷著得失。
誰都期盼著生活始終能夠如自己所想的那樣一帆風順、喜樂平安，但這只不過是一種願想，反而是你越怕什麼，往往就越來什麼。
遇到那些討厭的人和不喜歡的事時，我們總是容易先生起氣來。明明生的是旁人的氣，但氣的卻是自己。
因為你的悶氣從來不能憋在別人那裡，被自己的情緒和心態束縛住了，鬱結的永遠是自己的心口。
我想，一個人真正成熟的標誌一定包括著，不被壞情緒支配，能夠穩定管理好自己的情緒。
名家畫廊 | 野地美樹子
有位專家說：暴風雨般的憤怒，持續時間往往不超過12秒，爆髮式摧毀一切，但過後卻風平浪靜，控制好這12秒，就能緩解負面情緒。
大家一定也經歷過這樣的時刻，猛得心火起，衝動和憤怒像海嘯一樣瞬間淹沒頭頂，如果那一瞬間沒控制住自己，也許真的會做出一些難以挽回的事情。
而這樣的「不控制」，我們往往泄露給了最親近的人。
有位小讀者問我：「其實我很愛我的爸媽，但是每次他們嘮叨我的時候我就忍不住和他們抬槓，有時候一些很傷人的話說出口我自己也很震驚，看他們失望的眼神我也很難過，可我不知道該怎麼辦才好。」
我說：「你先記住一件事，負面情緒來臨的時候，深呼吸30秒不要說話，有任何話，都等到30秒以後再說。」這一招真的有效。
還記得著名的菲斯汀格法則嗎？
生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%，則是由你對所發生的事情如何反應所決定的。
你一時沒控制住情緒，對親密的人說了難聽的話，事後也許你道歉了，你們和好了，但那一瞬間的失望、尷尬和難堪，是永遠都無法重來彌補的；你一時做了負情緒的奴隸，做了一件衝動的事，比如狠狠摔碎了一個杯子，你以為情緒發泄出來了，但實際上你只會變得更沮喪，而且可能在一個月之後，被沒清理乾淨的玻璃碴子劃破了腳。
生活也許不會永遠像我們想的那麼好，但也一定不會總是如我們所害怕的那麼糟糕，有時候情緒就像陰雨天，雨過了，天就晴了。
不要害怕負情緒，迷茫、焦慮、困頓、暴躁、壓抑，甚至是絕望。都吃五穀雜糧，感受喜怒哀樂，這些是人之常情。
你怎麼對待情緒，情緒就怎麼對待你，你越暴戾，它越囂張，你越平和，它就只能偃旗息鼓。
所以你要去面對它。
觀察它從哪裡來，為何而來，30秒的時間其實很短，把自己當成一面鏡子，去尋找讓你生氣的事情背後藏著的另外一種心態。
生活也像一面鏡子，你如果熱愛生活，它一定比誰都清楚。
名家畫廊 | 野地美樹子
走過小半生平湖煙雨，看過這一程歲月山河，我們必須承認的是，每個人都有自己生命中必須要吃的苦，無人可替，無人可免。
只不過有些人選擇把磨難當歷練，有些人卻從此麻木一生。
所謂的運氣，所謂的好命，其實都不是突如而來的，你選擇了堅定，選擇了善良，選擇了積極樂觀，選擇了從容向上，那麼你就是在一路走，一路遇見更真實的自己，並且與他握手言和。
做一個情緒穩定的人，才能遇見更多的可能性，獲得更多的機會，也才能夠尋找到更平和、更幸福的生活。
願你始終相信，人生沒有過不去的坎兒，所有發生都是必然，所有經歷，皆是成長。
你看太陽東升西落，還有月亮在陪著你，一切都很好，所以要答應自己，不要把時間和精力浪費給那些不開心和不值得。
看清不如看輕，看透不如看淡。
永遠，一定，不要做被壞情緒支配的人。
主播 | 李林欣
作者：茶茶 來源：茶茶夜讀（ID：vipyq95）
監審：葛素表
監製：於衛亞、吳煒玲
編輯：關開亮、王朝、袁亨瑞
美術設計：趙丹陽
實習生：雷雯雯、廖婧、蘇匯智
©新華社新媒體中心、新華社音視頻部
所有經歷，皆是成長！