為何現在的女生都願意嫁給比自己大好幾十歲的男人，當然除了有錢以外，重點是外表長的年輕啊！明明五六十歲的年紀，看起來卻像是三十多歲的小伙子，而這就是常年運動健身所帶來的。

天王郭富城年輕時的長相可謂是帥的驚天地泣鬼神，但是時隔幾十年，如今的郭天王也有55歲了，小鮮肉怎麼也要變成老臘肉了吧！

然而並沒有，55歲的郭富城即使褪去了小鮮肉的青澀，但也沒有成為大俊哥口中的老臘肉，而是憑藉著一身肌肉成為了健身型男。

前不久，郭富城就開著價值5000萬的超跑帶著小22歲的妻子方媛外出吃宵夜，被路人拍下。

兩人穿得非常簡單接地氣，但是路人眼尖的發現，郭富城的胸肌太搶鏡了，衣服被胸肌崩的感覺快裂開了。站在小22歲的妻子旁邊也一點都不顯老，像對小情侶。

可能這都要歸功於郭富城長久以來的健身運動吧！難怪晚上吃夜宵也一點沒長胖。在《我們17歲》這檔綜藝節目中，郭富城還非常大方的展露身材，秀出腹肌，並且還說到，現在依然每天都堅持做200個仰臥起坐。

還有站在郭富城旁邊的方媛，雖然被寬鬆的衣服遮住了身材，但從平時她在社交網上分享的動態來看，方媛的身材也十分火辣。

在嫁給郭富城之前，方媛是中國內地的一名模特，作為模特，身材自然是不用說。而嫁給郭富城之後，方媛便慢慢淡出了模特圈，閒下來的時間更加注重身材的管理，還轉型成了健身達人。

日常不是在健身房健身，就是在瑜伽房鍛鍊，看看這些標準的健身動作，可見平時就沒少練習，怪不得身材如此的好。所以能拿下郭富城成為"天王嫂"也不是沒有理由的。

看看這性感豐腴的臀部，還有這纖細的腰肢，即使生了孩子，產後也是快速的恢復身材，這都跟她平時的鍛鍊脫不了關係。

在健身的這個圈子裡，其實有不少男女明星私下都在鍛鍊，除了保持身材，還為了保持容顏。就比如我們的不老女神李若彤，至今年齡成謎，沒有人知道她的真實年紀，也看不出來，因為身材太好，長得實在太年輕了。

而李若彤這個人大家如果有關注的話，就會發現，李若彤酷愛健身，並且已經堅持二十年了。經常在社交上分享她的健身狀態。仰臥起坐更是可以一口氣做250個。

由於健身的時間久了，身材保持的跟個二三十歲的姑娘沒什麼區別，並且身體素質強硬健康，連長相都跟"凍齡"了一樣。甚至還秀起了馬甲線。

現在的運動已經成為了明星中的一種流行趨勢，但並不是說只有明星才有資格有時間去鍛鍊。作為普通人的我們，雖然因為工作忙而沒什麼時間健身，但時間就像海綿，只要擠一擠總會有的。

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1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要是針對手臂有肉肉的同學，堅持30天，對手臂肉肉說拜拜。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。(有啤酒肚的男士一樣可以轉發+收藏)

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

拉力器有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

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