女性到了更年期，因為卵巢功能衰退，雌激素分泌也減少導致骨骼鈣質流失嚴重。
都說喝牛奶能補鈣，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
然而近期發布的一項基於美國國家女性健康研究的新數據提示，更年期女性的骨質流失並沒有因食用乳製品而減緩，骨折風險也沒有降低。
研究者分析了每日攝入四種劑量乳製品，分別是<0.5，0.5到<1.5，1.5到<2.5份，用一般線性模型估計乳製品攝入量與10年骨密度丟失率的關係，用線性混合模型估計股骨頸和腰椎的年骨密度丟失率。
數據顯示，無論基線絕經狀態如何，喝與不喝乳製品，其骨密度變化均無差異。非創傷性骨折的風險也沒有顯著差異。
研究者建議，要改善骨質流失，還是要從飲食和運動入手，比如地中海飲食包括豐富的水果、蔬菜和全穀類食品，以及魚類和低脂奶製品等。
定期的負重鍛鍊，如散步或慢跑，有助於保持骨骼的健康，提高力量和平衡力的活動如瑜伽和太極拳，有助於防止摔倒。
來源：Taylor C. Wallace et al. Dairy intake is not associated with improvements in bone mineral density or risk of fractures across the menopause transition. Menopause, May 11, 2020 Publish Ahead of Print .
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