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一分鐘啟動身體「新陳代謝」

導讀:如果你想讓新陳代謝達到一個良好的狀態,其實很簡單,只要對你的日常生活進行一些小小的改變,就有助於肌肉構建,熱量燃燒,以及增加脂肪的消化。試試以下幾個方法,不到一分鐘就能啟動你的新陳代謝。 吃早餐:千萬別錯過早餐!一份早餐能防止你午餐時過度飲食,並且能刺激脂肪燃燒大約10%左右。你的

2012-06-06 14:04 / 1943人閱讀過此篇文章  
導讀:如果你想讓新陳代謝達到一個良好的狀態,其實很簡單,只要對你的日常生活進行一些小小的改變,就有助於肌肉構建,熱量燃燒,以及增加脂肪的消化。試試以下幾個方法,不到一分鐘就能啟動你的新陳代謝。
 
吃早餐:千萬別錯過早餐!一份早餐能防止你午餐時過度飲食,並且能刺激脂肪燃燒大約10%左右。你的早餐不需要太過講究,一杯希臘優酪乳加上幾個漿果,或者一片全麥土司抹上花生醬即可。
 
多喝水:注意,是水而不是飲料(尤其是碳酸飲料)。美國猶他大學的研究者發現,輕度的缺水會降低2~3%的新陳代謝,所以每天8杯水是有原因的。
 
多站立:接電話的時候就站起來,不管你在哪兒,美國營養膳食學會的發言人Marisa Moore說道,“你在站立的時候要比坐的時候多消耗25%的熱量。”
 
隨時隨地都運動:結帳時的隊伍前進龜速?可以偷偷鍛煉一下,借機消磨時間:用購物籃或一加侖牛奶等任何手裡的東西做做肱二頭肌捲曲的練習。你擁有的肌肉越多,靜止代謝水準會越高。
 
蔬菜沙拉裡加入綠花椰:含有84%每日所需的維生素C。要知道,維生素水準低下會降低身體25%左右的新陳代謝。
 




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