周杰倫曬老婆身材直呼羨慕，沒有努力哪來成功，好身材是練出來的
Everyone hopes that they can have a good figure, go to the gym without time, control their diet, and learn not to! Can only let their own fat growth? Today, I'll teach you a few moves, which can be done at home, to easily shape the perfect body!每個人都希望自己能夠擁有凹凸有致的身材，去健身房沒時間，控制飲食，又學不會！難道只能放任自己的贅肉生長嗎？今天教你幾個動作，在家就能做，輕鬆塑造完美身材！
對於好的身材我們總是會羨慕，也總是會喜歡欣賞，當然我們在羨慕與欣賞以後就要從中得到一些什麼，從而讓自己有動力去實現自己的目標，否則我們的羨慕也只是羨慕而已。
那麼，在我們去關注他人之時，一些明星朋友總是會成為我們重點關注的對象，因為他們給我們帶來的感覺就是，保持一個好的身材就和玩一樣，似乎是完全沒有壓力的存在。就比如我們熟知的天王嫂昆凌來講，作為兩個寶寶的母親，懷孕生子對於她的身材完全沒有影響，總是保持著緊緻有線條感的纖細身材。這不她老公周杰倫就在前不久曬出自己老婆的照片，並配文「昆凌的身材除了羨慕還是羨慕」。
從圖片當中，我們可以看出，昆凌的身材不只是纖細，還有著清晰的肌肉線條，這一點從她和腹肌就可以看出來，雖然很瘦，但是卻有著明顯的訓練痕跡。而這當然與她平時的訓練分不開，因為單純瘦出來的馬甲線頂多就是一個微微的輪廓而沒有立體感。
當然，我們或許會說，能夠成為天王嫂的昆凌是如此之幸運，可以說由於結識周杰倫而改變了自己的命運，但我們也不能否認的是她自己的努力，不管是在自己的事業上、家庭上還是對於自己身材的管理方面。而這一點也是受到老公及其家人寵愛的關鍵的所在，當然也因此被廣大的網友所接受。
然而我們知道，不是每個人都會如此幸運，但是我們也要知道，很多時候命運卻把握在自己的手裡，所以我們在去感嘆他人之時，還不如自己去行動，而在羨慕他人的好身材之時，不如自己去努力，而對於身材管理這件事來講，只要自己能力努力就一定會成功，在這一點沒有幸運與否。
那麼，當我們去羨慕昆凌的纖細腰圍與馬甲線之時，遠不如自己去行動，因為只要自己能夠控制好飲食，並結合規律的運動，我們同樣可以擁有讓他人羨慕的馬甲線。
可能你是上班族，可能你早出晚歸，被工作壓的不順心，可能你沒時間沒精力去健身房，但是你可以每天在家運動啊家裡的環境不僅舒心，也不用花錢辦健身卡。
並非減肥健身本身有多難，而是要想瘦下來，首先還得有個靠譜的方法才可以
與跑步這類耗時長見效慢的運動相比，小編更推薦大家藉助器材來進行一次家庭快速瘦身運動。
最近悄悄火了一種在家就可以鍛鍊的運動
就是這根神奇的繩子。這項運動的燃脂效果可以說是無人能敵，只要20分鐘就能抵過跑步一小時，這根繩子完全可以滿足我們家裡鍛鍊的需求
每天晚上20分鐘，總共就三招
堅持兩個月左右，瘦了23斤！朋友見了我都說：你怎麼瘦了這麼多！
在家就能完成，你也可以塑造自己的明星身材（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
第一招：
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第二招：
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動▼
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好
第三招：
這招就是專門瘦腿的，雙腿不斷向前彎曲拉伸▼
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
運動，是最公平的事，堅持下來，你就會發現你的付出得到了回報。
4根加粗加厚的拉力繩是它的秘密武器！這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。
你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。
再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）
大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
鴿子式：趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部