談起楊麗萍，大家一定不會陌生，她的美麗優雅的舞姿將自然里生命活靈活現地展現而出，這就是一種人類藝術的創造之美。不過，也會有人疑惑，楊麗萍的門下弟子是誰呢?她是否可以將師傅的畢生舞蹈繼續傳承呢？

6月1日兒童節，在春暖花開的春城，迎接而來一場獨特的婚禮。在婚禮之上，楊麗萍為徒弟水月祝福，這美麗的場景一下子就吸引人的眼球。

但是，我們定睛一看，就會發現新郎並不是一個英氣高大的男人，而是同自己模樣的清秀美麗的女孩。在婚紗照片當中，水月穿著一襲白婚紗，嬌艷又美麗，而身旁同樣披著另外一個女孩，同樣是如此高挑艷美。看到如此之美的身材，一定會讓人羨慕吧，小編也是非常好奇她們是如何進行運動的呢？

小編仔細地欣賞了兩位女孩的模樣，她們都是經常練舞的人，都有一副削肩細腰、長挑身材的模樣，裸露而出的兩條修長白皙的好像嫩藕一樣的手臂，自然而然彎曲在細若水蛇一般的小腰之上。那白色的婚紗將她們本里就潔白如雪的肌膚襯托著閃閃發光。

她們的身材是如此玲瓏有致，婀娜多姿，那麼是如何鍛鍊出來的呢？小編也仔細地翻閱了她們的公眾號，發現了以下要點：每日都要堅持一個健康的、有規律的飲食，決不能隨意暴飲暴食。然後也要時常喝水，排除身上的毒素，促進身體上的細胞新陳代謝。

最後就是堅持每日運動，因為本身兩個人都是練舞，所以經常會受傷，但是還好有一款普拉提運動，僅僅靠著一根繩子就可以完成瑜伽運動里所有的動作，還可以迅速讓自己的身材變得更加纖細美麗。那麼這到底是入進行運動的呢？就由小編為大家解釋一下吧！

小編整理了下有關於這個運動的方法，希望可以幫助到大家（建議收藏起來哦，以免到時候找不到）

這個運動主要分為四個步驟

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉

每組20個，每天3組，只要堅持30天，這組動作就能夠給你驚喜，讓你的輕鬆甩掉「麒麟臂」，讓你的手臂更好看。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°。

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每天3組，每組20次，堅持30天，能夠讓你甩掉小肚腩，甩掉水桶腰，同時堅持運動下來能夠讓你的身材更好，還能夠讓你秀出魅力無限的馬甲線。

3、瘦腿拉伸動作，每組20個，每天3組

雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，如圖↓，

堅持30天時間訓練，對腿部的塑形效果顯著，瘦了一大圈！

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起.

​拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，既可以保證安全，更能加大我們的運動量！

再配合瑜伽墊訓練，效果會更加的好！

以上4組動作，堅持30天就能夠達到減肥瘦身的目的，【在家就能做的瘦身動作】只需要一杯星巴克的價格就可以搞定了哦！