盛夏7月，秀身材曬美腿的日子又到了，T恤、雪紡、短褲、小弔帶又是時候重出江湖了！
然而……
興沖沖打開衣櫃看了又看、翻了又翻、試了又試，你可能便默默合上了，不是因為去年的風格已配不上今年的氣質，而是漂亮顯瘦的衣服再塞不進肉肉的體型。
大肚子、水桶腰、大象腿、癟臀……甚至被朋友調侃：你怎麼生完，還像是懷著一個？都是生完孩子，斯嘉麗能夠加入「復仇者聯盟」，而你只能加入「腹愁者聯盟」？
對此，別生氣，更別自暴自棄，這有一份產後瘦身秘笈給你，助你火速瘦掉大肚子 ，變身「小腰精」~
第一招：餵奶餵奶餵奶
堅持母乳餵養，就是一種減肥方式！
因為乳汁產出、餵奶過程都需要消耗能量。媽媽在孕期儲備的脂肪會為產後「造奶」提供能量，堅持哺乳會比不哺乳的狀態下，每天額外多消耗300-500卡熱量。
第二招：管住嘴
首先，不要盲目節食。如果過度節食，長時間保持低熱量的飲食會影響哺乳媽媽自身的營養；應參考《中國居民膳食指南》中的《哺乳期婦女膳食指南》或在專業營養師的指導下控制飲食。
其次，遠離高脂高糖食物吧。烹飪時儘量多用焯煮、少用煎炸，以免攝入過多肥厚、油膩的食物造成乳房堵塞，影響奶水分泌。
第三招：動起來
瘦身有一個關鍵公式：
能量攝入<能量消耗
所謂「三分動七分吃」，維持身體基礎代謝以及日常活動所消耗能量可能少於三餐的能量攝入（特別是哺乳期），這時，你需要進行適量的運動來消耗多餘的能量。
溫馨提醒：
剖腹產的媽媽，須等到產後大約2個月，傷口恢復後才能進行腰部腹部運動。