圖片來源：Brittany England
自拍社交已經融入了我們的生活，而修圖成了很多人自拍後的必修課。一份國內美圖行業針對10萬人的調查發現，近四成男性和七成女性會在拍照後對圖片進行美化和修飾，尤其是自拍照。然而，最近發表的一項新研究發現，選擇和修飾自拍照的過程會對情緒和外觀滿意度產生負面影響。
在社交網絡高度發達的今天，把自己的日常生活拍照 po 上網已經成為了一種默認的社交方式。但是，只拍照片還不夠，越來越發達的手機攝像和圖片美化 App 讓朋友圈成為了新一代攝影大賽現場——不論是展示風景和美食，還是曬對象曬寵物曬自己，每個人似乎都抵擋不了把照片修得更美的誘惑。
尤其是在上傳自拍照之前，「修圖」似乎成為了一種社交禮儀（甚至會引發一些朋友間的矛盾）。許多朋友在修圖時不僅會花上大把的時間，還會輾轉於不同的修圖軟體來讓自己的顏值達到「完美」。
可是為了一張自拍這麼大費周章真的能換來愉快的心情麼？最近，發表在期刊Body Image上的一項新研究給出了明確的答案：自拍之後的修圖，並不能給你帶來真正的好心情。
這項研究是由澳大利亞弗林德斯大學（Flinders University）教育學院心理學與社會工作專業教授Marika Tiggemann 團隊進行的。他們通過實驗研究發現編輯自拍照會導致操作者的負面情緒和面部不滿表情增加。不要小看這種暫時的「壞情緒」，它們累積起來會讓你對自己的形象越來越不滿意。最後，為了迎合這種完美主義，人們可能會加大對身體的關注（例如去整容），甚至面臨刻意減重而導致飲食失調的風險。
為什麼離不開「修圖」？
近年來，作為一項特別的社交活動，在社交媒體上分享自拍照廣受歡迎。現有的研究表明，女性和青少年更愛發布自拍，並且有自戀、外向和社交外露性格的人也更喜歡發布自拍。
自拍被認為是在線自我展示和印象管理的一種重要形式。人們編輯美化自拍照的目的主要有三個：完成自我欣賞；向他人展現出最佳的自我形象；獲得更多的點讚、評論和關注。因此，大家往往只上傳自己「最好」的照片。
然而，一張自拍的實際發布過程可能比想像中更長、更複雜。許多女孩會花大量的時間和精力拍攝和選擇自己的照片。根據一份來自國內美圖行業的年度調查報告，70% 的修圖軟體用戶會在美化自己的全身照時修飾身材，尤其是拉長腿部線條；還有超過七成的女性用戶追求膚色以及眼睛大小的調整。
新加坡國立大學的一項研究顯示，相貌滿意度與修圖行為沒有關係：一個人花費時間和精力給自拍照修圖，不是因為對自己的相貌不滿意，而是因為 TA 們希望能在網上做到更理想的自我呈現。
圖片來源：Brittany England
修圖帶來的煩惱
但是，給自拍修圖真的會帶來快樂麼？有研究表明，自拍修圖會導致焦慮增加、信心下降和飲食紊亂等心理問題。
曾有學者發現，相對於觀看未經編輯的自拍，觀看理想化和經過編輯的自拍會使人對自己的外觀滿意度降低，引發青春期女孩對面部和身體的不滿以及飲食問題。此外，自拍修圖與不誠實的自我呈現感相關，而後者又與抑鬱症狀相關。
Marika Tiggemann 團隊此次發表的研究又一次印證了這些負面影響。在這項實驗中，研究者邀請了 130 位 18~30 歲的青年女性，首先要求她們看一些身材纖瘦或中等身材的女性在 Instagram 上的照片，然後，要求她們用 iPad 自拍並用 10 分鐘的時間對自拍照進行後期「美化」。在修圖完畢後，研究者測量並統計了參與者的情緒，以及對自己的身體和面部的不滿程度。
他們發現，自拍和編輯自拍會導致負性情緒和面部不滿情緒的增加。對自拍的編輯程度越大，對自己的顏值就越不滿意。但是，因此導致的對自身形象的不滿意並不會反過來強化自拍編輯行為。這意味著給自拍修圖不是由不滿情緒引發的，而是參與者本身的習慣性做法，屬於個人特質。
這種特質可能是每個人對自己顏值的完美主義要求。每個人都渴望給別人呈現最好的自己，途徑就是隱藏自己的不完美。而通過修圖把完美的自己發布到社交媒體上，就給了人們一個實現內心這一渴望的獨特機會。
這項研究還發現，自拍結束後，面部不滿情緒的增加與修飾自拍的程度有關。顯然，自拍修圖並不是一個良性過程，它會產生負面的後果。這可能是因為挑選和修飾自拍可能會使女性從第三者視角特別挑剔地看待自己。
研究者認為，這可以用兩個理論來解釋。首先，社會比較理論認為，在自我評價的驅動下女性總是將自己與不切實際、理想化的媒體形象進行比較——這種向上的比較總是會導致對女性自己身體和外表的不滿。第二，客體化理論指出，社交媒體會讓女性更容易被旁觀者的評價所控制，並將自己物化。這種自我物化會給身體形象滿意度大打折扣。
自然的才是最好的
對於喜歡自拍的人來說，挑選和編輯自拍才是至關重要的。與原始照片相比，TA 們對「精修過」的自拍更為滿意。在這一點上，TA 的動機應該是希望把最好的自己展示出來，獲取別人最好的評價。
但是大幅度的自拍修圖，可能會導致觀看者認為發布者在網上表現得不真誠，從而無法使其他人對自拍產生廣泛的認同和滿意。這就與當初費力修圖的目的背道而馳了。
與此同時，修圖對情緒和面部滿意度都會產生不利影響。並且，隨著時間的推移，這種短暫的情緒變化可能會累積起來，使喜歡自拍修圖的人對自己的顏值越來越不滿意。因此，長期以來在自拍修圖中投入的時間和精力（甚至金錢）可能最終轉化成對身材和顏值的不滿。
研究者認為，不把自拍「修到完美」就不罷休的行為不值得提倡，自拍愛好者需要得到引導，不要過於在意自拍收到的點讚和評論次數，並且應該嘗試減少或不再使用有編輯自拍功能的應用程式。
同時，社交媒體也應該做出行動來改變「精修」自拍的流行趨勢。比如鼓勵人們貼出不經修飾的、更自然的自拍。這樣可以賦予女性在社交媒體上展示真實自我而不用在意他人評判的權利，將女性從「修圖」的咒語中解放。
來源：上游新聞
來源：重慶二三里
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