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開燈睡不健康 培養孩子睡前關燈

很多孩子怕黑,家長索性就開著燈伴其入睡。久而久之,養成了習慣。專家提醒,夜晚開燈睡覺會影響寶寶健康,切勿養成這種不健康的生活習慣。 寶寶開燈睡覺不健康 有研究稱,人工光源會產生一種微妙的光壓力,如果這種光壓力長期存在,會使人,尤其是嬰幼兒躁動不安、情緒不寧。同時,影響

2012-06-10 01:37 / 1162人閱讀過此篇文章  
  很多孩子怕黑,家長索性就開著燈伴其入睡。久而久之,養成了習慣。專家提醒,夜晚開燈睡覺會影響寶寶健康,切勿養成這種不健康的生活習慣。
 
  寶寶開燈睡覺不健康
 
  有研究稱,人工光源會產生一種微妙的光壓力,如果這種光壓力長期存在,會使人,尤其是嬰幼兒躁動不安、情緒不寧。同時,影響網狀啟動系統,縮短每次睡眠時間,使得睡眠深度變淺而容易驚醒。
 
  晝夜節律對於身體、智力和情緒健康都至關重要。褪黑激素是人體最關鍵的“計時器”,直接影響到人腦對晝夜變化、季節更替和身體變化的感知。褪黑激素是松果腺自然分泌的一種激素,白天松果腺處於非活動狀態,一旦日落天黑,松果腺就會開始分泌褪黑激素。當人們感覺天亮的時候,褪黑激素就會停止分泌,刺激身體各組織開始活躍起來。
 
  此外,寶寶長久在燈光下睡眠,對孩子的視力發育大大不利。睡眠時熄燈,會使眼球和睫狀肌獲得充分休息。長期暴露在燈光下睡覺,光線對眼睛的刺激會持續不斷,眼球和睫狀肌無法得到充分休息。對於嬰幼兒來說,極易造成視網膜的損害,影響其視力的正常發育,可能增加孩子罹患近視的幾率。
 
  培養寶寶不怕黑
 
  寶寶出生後媽媽便要開始培養關燈睡覺的良好習慣。除餵奶、換尿布需要開燈外,不要寶寶一哭就馬上開燈。寶寶如果害怕黑暗,媽媽可以用溫暖的懷抱來安撫寶寶,等寶寶睡著以後再關燈。或者在遠離睡眠區的地方,亮一盞小燈,然後讓寶寶習慣後慢慢把這盞燈撤掉。
 
  平時,應告訴孩子黑暗並不可怕,黑是因為我們的眼睛看不清外界。父母要給孩子更多的愛撫和關心,創造條件有意識地鍛煉孩子,培養孩子的信心,增強其安全感。
 
 




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