無論年齡多大，游泳都可能是你獲取健康身體的入場券。它不僅能讓你全身得到鍛鍊，而且還能通過釋放健康的內啡肽，激發你積極的情緒，游泳能夠幫助那些和抑鬱症鬥爭的人。
但這並不是這項活動能帶來的唯一好處，當你一週遊泳三次，你的身體會發生以下變化：
6.你的肺會好起來的
經常游泳可以是一個很好的方法來加強你的肺。事實上，在改善肺功能方面，游泳比瑜伽有優勢,
這是因為游泳可以增加肺和胸部的肌肉彈性。
5.你的關節會更強壯
因為游泳幾乎能支撐你90%的體重，所以對於關節炎引起的關節疼痛的人來說，游泳是一種完美的運動。
這意味著，定期游泳可以通過鍛鍊肌肉和幫助保持關節周圍肌肉的強壯，來幫助降低關節炎惡化的風險。
4.它會加強你的背部
如果你是患有坐骨神經痛等慢性背痛的人，游泳可以增強你的背部肌肉，並起到減輕疼痛的作用，因為在水中可以減輕身體的重量。
3.你會燃燒掉卡路里
每週遊泳三天是燃燒額外熱量和鍛鍊肌肉的好方法。
你可以在30分鐘的游泳中燃燒500卡路里，這實際上是你走路時燃燒的兩倍，使之成為你日常生活中完美的低強度運動。
2.你的衰老過程會慢下來
根據一項研究，每周3-5次在3500到5000碼之間游泳可以減緩衰老的進程。不是幾年，而是幾十年的過程。
這項研究說，部分原因是經常游泳的人的肌肉力量阻止變老。肌肉的力量是老化過程中的一個重要部分，肌肉老化可能會讓你身體健康狀況下降。
1.你的睡眠會更好
游泳對你的頭腦和夢想也有奇效。這是因為游泳被認為是幫助失眠的主要運動之一。如果你想得到足夠的睡眠，這似乎是個好消息。
游泳能幫你解決問題嗎？你有沒有注意到，當沒有其他東西能做到的時候，這個方法能奏效？#我要上頭條# #健康#