對於女性朋友來說，減肥可以說是大部分女性朋友畢生的事業，一個人如果過於肥胖的話，不僅會影響到她的外在形象和氣質，而且也會給身體各個器官帶來一定的負擔，損害人體健康。
但是如果身材偏瘦的話，身體里的營養物質根本不達標，這樣往往也不利於身體健康，所以只有將體重控制在合理範圍之內才是完美的身材，也更有助於身體健康。
女性「152-175cm標準體重對照表」公布，若你達標，根本不用減肥
不論男女身體都會有一個標準體重計算公式，女性朋友的標準計算公式為。標準體重(kg)=身高(cm)-105。
通過這個公式就能夠計算出體重的波動範圍，如果你的標準體重波動上下10%都屬於合理的範圍，在這個範圍之內你根本不用考慮減肥了。
在我們身邊大部分成年女性身高都在152~175之間，在這個身高範圍內女性標準體重對照表也已經公布了，如果你想要作為參考的話，不妨對照一下看看吧，這樣也能夠看看你的體重是否在合理範圍內。
通過測量，如果你的體重都在合理範圍之內，那麼根本就不用考慮減肥了，因為過度追求以瘦為美也並不利於人體健康，而對於身材過於肥胖的女性來說，那麼就應該管住自己的嘴，適當的控制自己的體重了。
說到減肥，我們最相信的就是管住嘴，邁開腿，這樣才能夠使身材健康的瘦下來。但是有些時候很多人會選擇節食減肥，其實這樣並不利於健康，我們可以常吃一些幫助減肥的主食。
減肉最「狠」的主食，燕麥排名墊底，榜首或許多數人愛吃
蕎麥：說到蕎麥，相信很多人也非常的熟悉，蕎麥屬於粗糧，在控制血糖方面有很大的效果，在日常生活中多吃一些蕎麥，其實對於身體健康也有幫助。
而且蕎麥還具有很好的刮油燃脂效果，可以促進體內脂肪的燃燒與分解，起到更好的減肥瘦身作用，所以在減肥期間多吃一些蕎麥，能夠使你保持完美的身材，而且能夠讓你健康的瘦下來。
紅薯：紅薯很多人都非常喜歡吃，尤其是紅薯散發出來的香味，非常的迷人，再加上紅薯脂肪含量非常低，能夠增強人的飽腹感，所以經常吃一點紅薯，對於減肥的人來說也是不錯的選擇。
另外對於那些長期便秘的人，或者是在減肥期間出現了便秘的情況，多吃一點紅薯也能夠加快腸胃的蠕動，幫助你排出毒素和垃圾，對於減肥瘦身的效果事半功倍。
玉米：玉米在生活中也是非常常見的粗糧食物，不僅熱量低，而且不含粗纖維，經常食用能夠加快腸胃的蠕動。
尤其是在早餐的時候吃一個玉米更能夠為身體補充能量，而且對於減肥瘦身也更有效果，從而達到降體重的目的。
燕麥：燕麥相信很多人也非常的熟悉，對於減肥的人來說，燕麥似乎也成了必不可少的主食。燕麥富含膳食纖維能夠增強人的飽腹感，而且燕麥所含有的粗纖維能夠加快腸胃蠕動，排出體內的毒素和垃圾。
燕麥還可以幫助我們消除水腫，所以將燕麥代替晚餐的主食來食用的話，再配合適當的運動減肥，瘦身的效果會更加明顯。
想要保持完美的身材，首先就要管住嘴，邁開腿，在日常生活中除了選對減肥食材之外，也要進行適當的運動，這樣才更有助於加快脂肪的燃燒，加快熱量的消耗，對於保持完美的身材也更有幫助。