59歲蔡明體重不到100斤，幫倪萍瘦了20斤，公開透露「減肥秘籍」
59歲蔡明體重不到100斤，幫倪萍瘦了20斤，公開透露「減肥秘籍」
時間是很神奇的東西，可以是殺豬刀，更能是整容刀；堅持健身，時間就能證明一切，健身給我帶來的好處不僅僅是身體上的強壯，更能給我們帶來極大的自信心！
Time is a very magical thing, can be a butcher knife, more can be plastic surgery knife; adhere to fitness, time can prove everything, fitness to me not only the benefits of physical strength, but also to bring US great confidence!
「白髮戴花君莫笑，歲月從不敗美人」。愛美是每個人的天性，無論是哪個年紀的人都希望自己能漂漂亮亮，得到關注。讓我們變得束手束腳的，從來都不是年齡這些外在的因素。一旦你擁有了氣質，美麗就不會隨歲月而消逝。
年輕時候的倪萍可是美人一枚，外貌精緻，完美身材令人羨慕，被稱作「主持界王祖賢」。但是前段時間和董卿主持《朗讀者》的時候，卻被很多網友吐槽。因為59歲的倪萍真的是胖了許多，不但氣質全無，臉頰兩側下垂的贅肉和臃腫的身材，很明顯地看出整個人十分憔悴又顯老。
近日在綜藝節目中，有著30年的交情倪萍和蔡明同框了，兩位都是59歲。但倪萍看起來老態明顯，整個人十分虛弱沒精神。反觀蔡明看起來卻十分的精神抖擻，而且身材和氣色也是非常的好，自爆體重還不到100斤。
已經59歲的蔡明還因為身材上過熱搜。參加節目的蔡明，雖然穿了一件傳統樣式的上衣，但是氣質非常好，腰部曲線非常吸引眼球，A4腰真的是太細了，讓網友們很是羨慕。
其實蔡明也不是一直保持這麼好的身材，曾經的她也因為體重問題煩惱過，特別是年紀一大，發福是在所難免的。醫生提醒她，肥胖會帶來了一系列的身體不適，其次還可能引起相應的代謝問題，會給身體帶來非常嚴重的健康問題。
於是蔡明開始關注自己的身材，在自己瘦身的同時還用自己的方法,幫助好友倪萍也瘦了20斤。倪萍在節目中也提到自己減肥成功離不開蔡明的影響。
在蔡明的幫助下，瘦了20斤的倪萍可以說是重回「央視一姐」風範，氣質馬上就回來了，可見好身材對人的影響有多麼重要。
59歲蔡明體重不到100斤，幫倪萍瘦了20斤，公開透露「減肥秘籍」
看到這很多人都向她請教保養身材的方法，她也十分大方地公開了好身材的秘訣：其實很簡單，她坦言不用節食不用吃藥，減肥很簡單，做到2點就好。
第一點：選對食物
在控制總能量攝入的前提下，儘可能的保證食物多樣，所謂膳食平衡，就是要什麼都吃一點。
第二點：適量運動
蔡明老師平時也是喜歡運動的人，但是年紀大了太劇烈的運動也不適合，所以都會找一些輕鬆又簡單的方法。其中她最喜歡的運動，就是現在明星都在練的普拉提，也是明星好友孫儷推薦給她的。
經大數據分析，蔡明在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！
運動主要分為四個步驟（建議收藏起來哦！）
1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
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