50歲任天野大秀好身材，肌肉緊實健碩，健身減肥秘籍竟然這麼簡單

為什麼現在這麼多人對健身越來越在意？因為大家都知道，健身能很大程度延緩人的衰老速度，雖然皺紋是無法避免的，但是通過長期健身，整個人的狀態都呈現年輕化。

我們經常在電視上看到很多明星都是這樣，因為健身而「凍齡」，年過半百的年紀了卻還像個二、三十歲的人。今天小編要說的「凍齡」明星是任天野，看過《我是特種兵》的人應該都知道他，劇中任天野滿身緊實健碩的肌肉給人留下很深厚的印象，前前後後他總共參演了三部和特種兵有關的電視劇，被網友稱為「特種兵專業戶」。

任天野還經常在自己的社交平台上分享自己的健身日常，正因為十年如一日的堅持健身，現在50歲的任天野看上去最多30歲的樣子，渾身上下充滿了魅力。在2017年的時候，任天野還被評為「健康中國.十大健身人物」之一，他對健身的專一已經達到了影響全國的程度了。

一次採訪中，主持人問任天野：健身這麼多年，有沒有什麼好的健身運動可以推薦給觀眾的？任天野回答：從25歲開始健身，這期間換過很多健身的方法，但是從始至終在堅持的就是普拉提運動，因為它的效果真的很好，短短一個月就可以看到很明顯的效果，很好地鍛鍊肌肉，讓自己保持一個很好的狀態。

任天野還提到，自己有一個朋友，婚後變得很胖，體重嚴重超標，在朋友決定減肥的時候自己就把普拉提運動推薦給他，朋友堅持做了一個月就瘦了20斤，現在那位朋友的體重已經回歸正常。任天野表示：不論是健身還是減肥，都沒有想像中那麼難熬，選對方法其實就變得很簡單，而普拉提就是一個很好的健身減肥方法！

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

普拉提運動小編就在這裡安利給大家啦，有需要的可以自行安排起來！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

好物推薦——普拉提拉力繩，4個動作每天堅持30分鐘，減肥效果顯著

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

這裡，小編順便說一下，雖然說床上、沙發上寬敞，不妨礙做運動，但是床和沙發是軟的，做運動時在軟面上會損害腰椎健康，所以「欲善其事，必先利其器」，建議大家做運動的時候配套瑜伽墊，讓健身事半功倍~

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

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不會管理自己身體的人，就無資格管理他人；經營不好自己健康的人，又如何經營好他的事業。