51歲的伊能靜，成功瘦身50斤回到少女時代，堅持這兩點秒變美少女

有句話是這樣說的：一白遮三丑，一胖毀所有。

對於普通人來說可能感覺並沒有那麼多，但是對於娛樂明星來說，肥胖是最糟糕的事情。 一旦發胖，形象在普通大眾的心中就會被破壞，對吃瓜者和媒體來說，就會大肆炒作。

伊能靜也是這樣。 在懷孕期間，她的樣子看起來虎背熊腰，並且還被被網友嘲笑。

觀眾也不忘在節目裡嘲笑伊能靜的身材，但她只用了半年的時間就擺脫了肥胖，瘦成了18歲美少女的模樣，從68公斤恢復到43公斤。 成功減重超過50斤。

但是在她的微博上，她大方地分享了自己減肥的經驗。原來，每天她都會堅持做到兩個點，第一點是飲食，第二點是運動。

從伊能靜分享的經驗來看，每一點說的都很清楚，其中最後一點明確提到「不運動救不了。吃和動缺一不可！」只有堅持控制飲食和多運動這兩點才可以瘦下來。而伊能靜對於吃這方面也很講究。

當然除了合理控制飲食外，她減肥過程中的運動也是非常關鍵：

每天，伊能靜都會做很多運動，可以更快地燃燒體內脂肪。 許多人都想知道她如何減肥。 實際上，她的減肥方式就像其他人一樣。 她在家裡也做一些運動，而她在家做的是一種居家運動。

這個運動也十分的簡單，只需要一個繩子就有輕鬆搞定，小編整理了下有關於這個運動的方法，希望可以幫助到大家（建議收藏起來哦，以免到時候找不到）

這個運動主要分為四個步驟

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉

每組20個，每天3組，只要堅持30天，這組動作就能夠給你驚喜，讓你的輕鬆甩掉「麒麟臂」，讓你的手臂更好看。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°。

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每天3組，每組20次，堅持30天，能夠讓你甩掉小肚腩，甩掉水桶腰，同時堅持運動下來能夠讓你的身材更好，還能夠讓你秀出魅力無限的馬甲線。

3、瘦腿拉伸動作，每組20個，每天3組

雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，如圖↓，

堅持30天時間訓練，對腿部的塑形效果顯著，瘦了一大圈！

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起.

​拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，既可以保證安全，更能加大我們的運動量！

再配合瑜伽墊訓練，效果會更加的好！

以上4組動作，堅持30天就能夠達到減肥瘦身的目的，【在家就能做的瘦身動作】只需要一杯星巴克的價格就可以搞定了哦！

看完點讚，體重減半哦~