抖音最美母女火了，婀娜多姿如18歲女兒，坦言：瘦身很簡單

近幾年，抖音視頻在網絡上湧現而出，涉及到人可以遍布到各個地方。在這個可以分享交流的平台上，人們可以通過文字、視頻等等形式來表達自己對生活的熱愛。最近在網絡朋友圈上爆紅的，兩位」母女「，她們美顏瞬間火爆了全網。現在就讓小編為大家來介紹一下這兩位美女的故事吧！

從照片當中就可以看到，兩個人的顏值和身材是非常美的，她們裸露而出的兩個修長白皙如嫩藕一般的手柄，加上細若水蛇一樣的小蠻腰，凹凸有致的身材就像是被神所造就一般，那樣富有韻味。再加上甜美的笑容，透露出一種由內而發的喜悅。其實，這兩個女生看上去就像親密無間的姐妹，但是，實際上兩個人卻是一對母女，那麼大家也一定會好奇，哪一個才會是女兒，哪一位是母親呢？

在這個有顏值有身段的時代里，每一個人都是非常在意自己的長相的，長相姣美、身材優雅會贏得無數的人讚許。每一個人也渴望自己能夠成為一個凍齡的女孩，而照片之中的兩個母女，就是名副其實的凍齡女神。如此美好的稱呼一定是要給這一位懂得保養自己的母親，她一位廣受歡迎的博主就是穿著黑色泳衣、頭髮偏短的媽媽。

從照片里，可以看到兩個人都是如此年輕漂亮，氣質上都相差好幾，但是也想像不出她會有如此之大的女兒，女兒也遺傳母親婀娜多姿的身材和潔白的臉蛋，自從她們在網絡上爆紅之後，就被網友們稱呼為「最美母女」，網友們也是非常好奇，那麼不知她們平時是怎麼鍛鍊身材的呢？

最重要的就是每日保持運動，運動是保持身材的最佳方法，首先你需要明確自己是為何運動，是為了塑造形體，其次是健康問題。第一，尋找適合自己的鍛鍊方法，不要強度過大，需要循序前進，保證每次鍛鍊之後，身體的活動可以讓自己變得有精神，而不是精神疲倦。

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第二，鍛鍊運動，是需要多種方式結合，運動方式不要太過於單一，人體是一個整體的，所以運動也要各個方面都要涉及到，而一款普拉提運動，可以涉及到身體的各個肢體上的運動，幫助我們能夠快速地活動到身體的每一個部位的運動。那麼，這到底是如何運動的呢？

動作一：下肢卷腹運動【記得點擊收藏＋關注噢】

將兩隻腳伸踩入到拉力器，然後雙手將把手拉近，雙手和胳膊都要夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈一個直角的形狀。

背部一定要貼緊著瑜伽墊，鼻子呼氣吸氣頻率要均勻，注意講究呼氣的深度，儘可能的運用側胸式的方法(吸氣腹部收緊，肋骨向外擴張，呼氣肋骨內收。)。一組20個，剛開始一分鐘5組，適應後可慢慢往上增加，練出馬甲線是輕而易舉的了。

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動作二：手臂訓練

接著，你的雙腿踩住拉力器，腰部需要保持一種挺直的狀態，頭部要正視正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。呼吸的速度不要太過快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓練。這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。一組15-20個，一分鐘5組

動作三：背部訓練

然後，你可以讓自己坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力器向上拉。運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內部帶來的壓力。這個動作能改善駝背現象，減少手臂肥肉。一組15-20個，一分鐘5組。

據科學研究顯示：一天如果用手機超過5個小時，人的肥胖風險增加逾四成，還會增加心臟病、糖尿病等疾病的風險。所以大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

動作四：綜合訓練

這個動作難度有一些大，但是產生的效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。建議初學者先做好前三個動作，往後循序漸進。

雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）

人所公知，肥胖使人變醜還顯老。無論你變換何種髮型，穿鮮艷美麗的衣服，都不會有自己瘦下來好看！不要為自己的「懶惰」找藉口，只要我們堅持花一點閒暇時間鍛鍊，改善駝背，練出螞蟻腰，女團腿都不在話下。

自從了解了普拉提運動，小編本人也嘗試而做了，現在的體重也下降了非常多，難怪任家萱也會選擇這一款拉力器，實在佩服，很多的小夥伴都在私信我們這樣的普拉提運動到底是在哪裡有呢？

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