55歲劉嘉玲瘦身到90斤，練出完美身材，直言方法很簡單科學
健身對於我來說，是一種積極的生活態度，是一種永不服輸、永不服老的命運抗衡，更是一種自信的人生理念，是讓我在老去以後能夠繼續激勵年輕人的驕傲資本。
提到劉嘉玲大家應該都並不陌生，她今年已經55歲，但她永不服輸積極的生活態度，比常人更加有毅力每天堅持運動健身，已經瘦身到90斤了，之前胖的時候整個人變得像中年大媽油膩了好多，氣質大打折扣。瘦身以後她整個人氣質提升了不止一個檔次，身材苗條呈現S型完美身材，絲毫不像55歲女人，完全可以秒殺20歲小姑娘了。
減肥後的劉嘉玲不僅身材非常好，五官也更加立體了，加上她的穿衣打扮也非常時尚潮流，每一次的穿搭都能讓網友們們大開眼界，不僅襯托出劉嘉玲的好身材，也增添了不少女人味，看起來非常有氣質非常減齡。
要知道，年過半百，還能擁有這樣的毅力堅持運動保持好身材是多不容易的？人體的新陳代謝速度會隨著年齡的增長而變得越來越慢，身材也會隨著年齡的增長而漸漸走形，想要瘦到90斤，鍛鍊出完美的身材，劉嘉玲是付出了什麼代價才能造就出這麼好的身材？
劉嘉玲為了想要擁有一身好的身材，她勵志一定要瘦下來為了自己，最終瘦到90斤，練出完美身材！不少網友都紛紛感嘆：嘉玲姐對自己真夠狠的，她是怎麼做到的呢？有什麼秘訣嗎？
當記者問她："您的瘦身的小秘訣麼？"劉嘉玲的回答："沒有不勞而獲的，必須要有付出。"如今的她體重保持90斤，她也大方分享了減肥秘訣：直言其實方法很簡單科學，就是堅持一定量的運動。
劉嘉玲平時也是喜歡運動的人，有空經常會出去跑步，爬山，游泳。但是有時候因為拍戲時間上會沒能那麼充足，所以她就找一些輕鬆又簡單的運動方法。其中她最喜歡的運動，就是現在明星孫麗、莫文蔚都在練的普拉提。
而在如今社會裡節奏真的太快，大部分人想瘦身卻都沒有時間去健身房！而且那昂貴的費用真的是普通人難以承擔的。
下面小編就分享一組只要在家輕鬆上手20分鐘就能有效燃脂的普拉提運動（記得點讚+收藏，防止下次找不到哦~）
1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組，中間可以休息30秒。
這個動作主要是針對手臂有肉肉的人，堅持30天，對手臂肉肉拜拜。
2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天3組，中間可以休息30秒。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美女們，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天3組，中間可以休息30秒。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
拉力器有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
用上瑜伽墊的效果會更好的，如果家裡沒有瑜伽墊的可以躺在床上或者柔軟的沙發上面也是可以的。