老何跟隔壁的老王是十幾年的好朋友，每天早上會相約前往公園晨練。雖說是一起晨練，但兩人的「運動」方式卻有點不同。
老何喜歡動起來，每天早上會打半小時太極拳，再踢一小時毽子。老王就不一樣了，他喜歡靜養，下下棋、打打坐，就當做鍛鍊了。
老王經常勸說老何：「咱們都60好幾的人了，再這麼動，怕是命都被耗沒了！」
有的人認為生命在於運動，有的人認為生命在於靜止，分別站這2種觀點的人都不在少數。那麼，事實到底是什麼樣呢?我們一起來下文中一探究竟吧。
靜養真的比運動更長壽？
說到靜養長壽，不得不說到心率。民間傳言「心率越高，壽命越短」，因此才有了靜養長壽的說法。
有調查發現：心率快的動物壽命會短於心率快的動物，比如大象和老鼠，前者心率約30次/分鐘，壽命約70年；後者心率約450次/分鐘，壽命僅僅將近1年。
如果把哺乳動物的心率的半對數與壽命作圖：
從上面這張圖我們可以明顯的看出：動物的壽命與心率的快慢確實是呈負相關，而人類不在這條線上，關係並不大。
因此我們可以看出，比起心率對壽命的影響，物種才是最重要的壽命決定因素。
人和動物是不一樣的物種，人類的壽命只能在種群內進行比較，不能和別的動物相提並論。心率慢的不一定會長壽，因為影響人長壽的因素有很多，不能用簡單的心率快慢來評判壽命的長短。只要安靜狀態下的心率在60～100次/分內，就是健康的心跳速度，才會長壽。
最後，我們再回到剛開始的問題，靜養真的比運動更長壽？答案是否定的，大家看完笑笑就好了，不要當真。對於長壽來說，一直就沒有什麼絕對的運動和靜止，最好的狀態是動靜結合。
想要長壽，最好的狀態是動靜結合！
靜養並不是讓你靜止不動，讓你一直躺著、坐著，任何人如果長時間靜止不動，其新陳代謝的速度都會明顯下降，而且各個器官的運轉功能也會減弱，這樣又怎麼能長壽呢。所以，這裡說的靜，可能理解為養心更為合適。
而運動雖有益健康，但是也不可一味蠻幹，長時間從事激烈運動，會使人體的新陳代謝處於旺盛狀態，反而會加快器官組織的磨損與衰老，對健康也是不利的。
所以，更科學的觀點應該以動養身，以靜養神，動靜結合，在時間分配上，應該是三分運動，七分靜養，這樣才可達到最理想的養生效果。
老人適當運動的好處
適量進行運動，尤其是有氧運動，對人體有很多的好處，包括：
1、改善皮膚：適當運動，可以加快血液循環速度，改善肌膚新陳代謝，幫助皮膚「呼吸」，使皮膚看起來更好，並且運動後留的汗液，還可以幫助帶走很多毛孔內的污垢，避免污垢堆積引發相關皮膚問題；
2、降低老年痴呆的風險：適當進行有氧運動，可提高腦葡萄糖代謝，也就是大腦利用能量來提高腦功能的能力。而腦執行能力的提升可以降低患阿爾海默症的機率；
3、預防腸道疾病：運動可改變腸道微生物組成，進而對炎症發揮作用，而炎症是腸道疾病的早期預警信號。
此外，適當運動還有助於增強記憶、預防糖尿病等慢性病、預防抑鬱、防止心臟損傷等多種好處，所以，大家一定不要偷懶。運動時，一定要注意把握好度，尤其是老年人，以免因過度運動引發意外。
老人如何做到適當運動？
運動的方式有很多，大家可以選擇適合自己的，像年紀稍微小點，體質比較好的，可以選擇慢跑、散步、打太極等；而高齡老人，體質相對差點的，可以在家弄弄花草、打掃房間、換魚缸水，外出釣魚、慢走等也都是可以的。
剛開始運動時，運動量不要太大，等身體逐漸適應後，再慢慢進行調整，以不疲勞為宜。不要剛開始就猛練，想馬上看到效果，這樣最後反而可能傷了身體，尤其是一些年齡大、體質差或者有慢性疾病的人，更要注意。
老人適當靜養的好處
人如果能每天花個30分鐘左右的時間來靜養，多做幾次深呼吸，對身體是有很多好處的，不僅可以幫助放鬆神經，對氣血循環，心腎調補也有一定的作用。
長期堅持，可有效改善心腦血管疾病、脂肪肝、失眠等問題。有生理學家認為，人在「靜養」狀態下，神經放鬆，呼吸、心率、血壓、體溫相應降低，而這種低代謝，自然使生命相對延長。
老人靜養需要注意什麼?
1、靜養的時間：至少在30-60分鐘左右，具體根據個人情況而定，一定要長期堅持才可見效；
2、調節飲食：平時飲食以清淡為主，肉類、油膩的少吃;靜養之前不要吃太飽，也儘量避免食用韭菜、蒜、肉類、牛奶等容易產生脹氣的食物，影響到入靜效果；
3、避免生氣：想要達到較為理想的養生效果，關鍵之一就是少生氣。如果處於生氣的狀態，最好等調整好狀態後再靜養，不然可能適得其反。
最好的養生狀態是動靜結合，而不管是靜還是動，都要注意方法，以免沒有達到養生的目的不說，還危及到了自身健康。
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參考資料：
[1]餘輝.生命在於運動還是在於靜養[J].農家之友,2000(01):42.
[2]李芮蒙.運動還是靜養這是個問題[J].健身科學,2013(11):47-47.
[3]《生命在於運動還是靜止?》.DrX的醫學江湖 .2019-10-02
[4]《有氧運動十大好處》.生命時報.2018-10-25
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