44歲沈傲君為拍戲暴瘦50斤，現在瘦成細柳腰， 大方分享減肥方法

說起沈傲君大家肯定會記得她曾經出演過的電視劇《神醫喜來樂》，在當時沒有美顏，沒有P圖軟體的時代，沈傲君的顏值完全可以躋身前列，不知道迷倒多少人。然而就是這麼美的一個人，還是會有變胖的時候。當時生完孩子的她最胖的時候到達了157斤，簡直是胖成了一個「球」了。

這前後的身材差的實在是有點多。不得不說生孩子確實對女人的身材影響非常大。如果不好好保養，嚴格管理身材的話就很容易發胖。

當時沈傲君為了拍《西藏秘密》，做這個戲的宣傳的時候被媒體拍到身材特別胖，而且還浮腫。受到刺激的她就下定決心要減肥。現在的沈傲君成功地減下了自己體重，整整減了50多斤，瘦出了細柳腰。

最巔峰時候的體重有157斤，現在只有100多斤了。

沈傲君本人也在節目中大方地分享了自己的減肥方法。首先就是要注意自己的飲食，一定要科學，早餐要吃好，晚上要吃少，低鹽少油，她還特別提到傍晚5點半以後她就不喝水了。然後就是要保持一定量的運動，不能只靠飲食來控制體重，運動可以快速燃燒自己的脂肪，讓減肥效果更加的明顯。

所以沈傲君能夠成功減肥是有方法的。「管住嘴邁開腿」就是她的減肥方法。其實這個方法很多人都知道，但是就是會覺得很難堅持下來，可能一時心血來潮想減肥了就運動了幾天，幾天之後又懶了，因為沒什麼效果。其實想要減肥堅持真的很重要，不能夠只做了幾天就放棄，至少要堅持一個月以上的時間，減肥的效果才會出來的。

但事實上很多人因為忙於工作，忙於家庭，並沒有太多的時間來運動減肥，所以小編花了點時間找了一個非常適合居家運動的方法推薦給大家。這個運動叫普拉提，只要一根繩子就可以實現咱們瘦身的夢想。

每天只要花上半個小時到一個小時的時間就能有健身房鍛鍊的效果了。

這個運動主要分為以下四個步驟

1.平躺在瑜伽墊上，藉助腰腹部發力，雙腳抬起到和地板成90°直角，每組20個，每天3組。

2.身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器、瑜伽墊

堅持一個月就能看見顯著的效果，腰圍瘦了一大圈！

3.瘦腿拉伸動作，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組。

堅持20天的腿型前後對比

4.躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動。

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，方法其實很簡單！貴在堅持，最主要是在家也能做哦！

而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！