51歲那英全身無一點贅肉，90斤體重從不大量運動，減肥方法很簡單
要知道，對掌柜的說：「有沒有XL、XXL、XXXL的衣服」時，是很難說出口的；但是「這裡的衣服太肥了。」卻可以理直氣壯的說出口。
You know, it's hard to say to the shopkeeper, "do you have XL, XXL, XXXL clothes?" but "the clothes here are too fat." But it can be said in a forthright way.
51歲那英全身無一點贅肉，90斤體重從不大量運動，減肥方法很簡單
說到那英，很多人都不會陌生。大家都知道她在影視圈的地位很高，被稱為「歌壇天后」。最近幾年也經常以導師的身份出現在舞台上，讓很多選手完成自我價值的實現。
但是大家只關注了她的歌聲，還忽略了她還有一個傲人的優勢，就是那婀娜多姿的身材啊。
在選秀節目上，那英穿著連體褲配西裝，苗條的身姿，一點都不輸年輕的小姑娘。再來看看那英老師的寫真，全身無一點贅肉，「水蛇腰」非常搶鏡，臀形豐滿。這是一個51歲身材的女人嗎？簡直讓人難以相信。
那英在40歲生下二胎後就開始發福，最重的時候甚至達到了160斤！她表示：「每天拚命吃，全長身上了，每天洗臉我都不敢照鏡子。」後來生完孩子後，那英在醫院把床上的靠背都給靠折了，大夫說第一次看見這床讓人給弄折了。
一直身材都很好的她根本接受不了，後來她下定決定為了自己一定要瘦下來，最終成功減掉24公斤肥肉！不少網友都紛紛感嘆：那英姐這是做了多少努力啊，太值得學習了！
那英表示減肥的過程也嘗試了很多不同的方法，更嘗試過吃減肥藥這些非常極端的減肥方法，但這些方法不但沒有效果反而令身體和精神狀態變得越來越差。只有從改變生活和飲食習慣開始，這樣才是最健康、最有效的減肥方法。
確實，年紀越大，新陳代謝就越遲緩，減肥就越困難，大量的劇烈運動已經不適合了，適當的做拉伸才是最實用的方式！
51歲那英全身無一點贅肉，90斤體重從不大量運動，減肥方法很簡單
如今的那姐體重保持90斤，她也大方分享了減肥秘訣：其實很簡單，她坦言不用節食從不大量運動，減肥很簡單，做到2點就好。
第一點：選對食物
在控制總能量攝入的前提下，儘可能的保證食物多樣，所謂膳食平衡，就是要什麼都吃一點。
第二點：適量運動
那姐平時也是喜歡運動的人，但是年紀大了太劇烈的運動也不適合，所以都會找一些輕鬆又簡單的方法。其中她最喜歡的運動，就是現在明星都在練的普拉提，也是明星好友孫儷推薦給她的。
那英在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！
步驟如下：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
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