大家都知道，明星是靠著身材和臉蛋而吃飯的，所以她們對自己的外在模樣是格外注重的。但是，也會有一些明星因為經歷了挫折，或者生活的不易，讓自己自暴自棄，也沒有嚴格要求自己，在消失在眾人的時間段里，喪失了自我控制能力，身材就放飛自我的瘋狂生長。

還記得那個曾經風靡熱潮的電影《捉妖記》、《失戀33天》里白百何，她不僅演技出眾，更是她的姣美的容貌和纖細的身材。但是，因為生活的不易和婚姻的挫折，讓她一下子跌入到人生的低潮之中，讓她承受到更多非議。

廣受眾議的白百何被拍到和一位男性同伴一起吃飯，素顏表露，頭髮隨意散開，也不精心打扮，卻讓人大跌眼鏡，一副身材臃腫讓人感覺到她一直都在過著一種毫無自律的生活。看上去白百何滿身贅肉，眼袋下垂，面部浮腫，甚至肚子上出現啤酒肚。曾經纖細苗條的身材轉眼間變成了一副中年婦女的樣子。

但是，過一段時間，小編又看到她變化了一個新的樣子，身材大變化。身材恢復到婀娜多姿的身段，潔白如玉的肌膚好像散發著少女芬芳。削肩細腰，長挑身材，透露出一種優美迷人的風度。如此苗條身材，身姿結實，一定在健身的過程里花費了不少功夫吧。

小編也仔細了解了讓人瘦身的方法，減肥是一個循序漸進的過程，每天都要堅持運動，因為運動可以讓讓人最快速度減掉身上的脂肪，提高身上的肌肉含量，肌肉可以讓身體留住水分，而不至於流失。另外減肥也是需要依靠方法的，每天都要跑步、游泳、做拉伸運動。

拉伸運動是格外重要的，一款普拉提運動可以幫助人從各個方面來拉伸肌肉，那麼這是如何進行運動的呢？就讓小編為大家來介紹一下吧！

動作一：下肢卷腹運動【記得點擊收藏＋關注噢】

將兩隻腳伸踩入到拉力器，然後雙手將把手拉近，雙手和胳膊都要夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈一個直角的形狀。

背部一定要貼緊著瑜伽墊，鼻子呼氣吸氣頻率要均勻，注意講究呼氣的深度，儘可能的運用側胸式的方法(吸氣腹部收緊，肋骨向外擴張，呼氣肋骨內收。)。一組20個，剛開始一分鐘5組，適應後可慢慢往上增加，練出馬甲線是輕而易舉的了。

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動作二：手臂訓練

接著，你的雙腿踩住拉力器，腰部需要保持一種挺直的狀態，頭部要正視正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。呼吸的速度不要太過快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓練。這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。一組15-20個，一分鐘5組

動作三：背部訓練

然後，你可以讓自己坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力器向上拉。運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內部帶來的壓力。這個動作能改善駝背現象，減少手臂肥肉。一組15-20個，一分鐘5組。

據科學研究顯示：一天如果用手機超過5個小時，人的肥胖風險增加逾四成，還會增加心臟病、糖尿病等疾病的風險。所以大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

人所公知，肥胖使人變醜還顯老。無論你變換何種髮型，穿鮮艷美麗的衣服，都不會有自己瘦下來好看！不要為自己的「懶惰」找藉口，只要我們堅持花一點閒暇時間鍛鍊，改善駝背，練出螞蟻腰，女團腿都不在話下。

自從小編認識到普拉提運動，就嘗試而做，就瞬間感覺自己的體重變得輕盈，面容也變得好了。也難怪很多明星都選擇這一款神奇的普拉提運動。如果你想要讓自己變得更加美，那就趕快下單吧！