45歲佘詩曼練瑜伽秀馬甲線，身材苗條似少女，4組動作塑造好身材

提起佘詩曼大家應該非常熟悉，她是一位來自香港的女演員，出道至今演出過很多優秀經典的作品。對於小編來說印象最深的還是她的《延禧攻略》，這部劇不僅劇情經常，演員的演技更是堪稱一絕。劇中 『深藏不露』的嫻妃更是一大亮點，很多人都是衝著佘詩曼的演技去看的。的確，佘詩曼是一個非常有實力的演員。而且在劇中也是數一數二的顏值擔當。

而除了演技好之外，余詩曼的顏值和身材也是非常好的，顏值上肌膚十年如一日，白皙細嫩可以算得上是娛樂圈名副其實的「凍齡女神」，而身材上，即便已經45歲了，她的身材還是那樣的纖細，身高只有165cm，體重只有88斤，而這樣的配比，在20歲少女一樣年齡中是非常少見的。

而在近期45歲的余詩曼現身內地綜藝節目《看我的生活》。在節目中很多網友都能看到余詩曼的日常生活，而讓人感到意外的是余詩曼還曬出了自己在家練習瑜伽的照片，身材纖細苗條，盤腿坐在沙發上，露出讓人羨慕的馬甲線，真是一點都看不出她45歲的年齡，許多網友紛紛表示余詩曼的身材，我20歲的少女都要好。

而保持身材對於演員來說是必修課，但是不少網友也十分好奇余詩曼是如何保持身材的。其實余詩曼在保持身材上的除了控制食物以外，那就是運動做的非常多，運動愛好也非常多。除了大家看到的在家的瑜伽以外，騎行，健身，普拉提都是余詩曼喜歡的運動。

其實很多娛樂圈明星和余詩曼一樣喜歡運動，身材保持的也很好，而且很多娛樂圈中的明星演員也喜歡一種居家鍛鍊普拉提的運動方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作，【在家就能做，記得收藏哦~】

1、站立拉伸，每組20個，每天3組。

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，

文末可購買同款拉力器

所有的減肥運動都離不開堅持，只要堅持下來，這組動作就能夠給你驚喜，讓你的輕鬆甩掉「麒麟臂」，微胖的女生只要瘦下手臂，穿上什麼衣服都能夠顯瘦。

2、腰腹運動，每天3組，每組20次，

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，

這組動作主要是能夠讓你甩掉小肚腩，甩掉水桶腰，同時堅持運動下來能夠讓你的身材更好，還能夠讓你秀出魅力無限的馬甲線。

3、加強訓練，每組20個，每天3組，

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看，能夠讓你甩掉大象腿，穿什麼褲子都好看。

4、核心訓練，每組20次，每天三組

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

以上4組動作，堅持一個月都能夠達到減肥瘦身的目的，同時這個動作也非常適合沒有時間去健身房的都市上班族白領，在家的家庭主婦，喜歡宅的帥哥美女，以及產後需要恢復身材的寶媽們【在家就能做的瘦身動作】

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

先買先發，多買多送還包郵哦▼