健康生活,別讓睡眠不足成為壓倒你生活的第一根稻草

柔嘉醫派 發佈 2020-06-11T07:15:05+00:00

人到中年,生活中很多壓力隨之而來,上有父母需要贍養,下有小孩嗷嗷待哺,工作又不如意…抑鬱症在現代是一種很常見的病,絕大部分的人多多少少都有一些抑鬱的傾向,只不過是程度深淺不同而已,而抑鬱症與失眠是相輔相成的,根據外國某項調查,在一萬人當中,睡眠不足的人得抑鬱症的機率比睡眠充足的人有五倍之大。

人到中年,生活中很多壓力隨之而來,上有父母需要贍養,下有小孩嗷嗷待哺,工作又不如意……各種困難都迎面而來,就像那隻身上背滿了稻草的駱駝,隨時可能會倒下。

但是,壓在我們身上的第一根稻草到底什麼呢?是失眠!


睡眠不足對我們的生活有哪些影響呢?

抑鬱症在現代是一種很常見的病,絕大部分的人多多少少都有一些抑鬱的傾向,只不過是程度深淺不同而已,而抑鬱症與失眠是相輔相成的,根據外國某項調查,在一萬人當中,睡眠不足的人得抑鬱症的機率比睡眠充足的人有五倍之大。

同時,對女性而言睡眠不足還有一個非常恐怖的後果,失眠會加速皮膚衰老!相信大家都有這樣的體驗:通宵過後,不僅精神疲憊,臉上的皮膚也是充滿了油膩,變得蠟黃,這是因為睡眠不足導致身體身體釋放了過多的應激物質,分解了皮膚的膠原蛋白。


由此可見,睡眠不足會嚴重影響我們的精神狀態,而一個人的精神狀態不好,幹事就失去了熱情,難以集中注意力,工作自然也就難以展開,對女性而言,更恐怖的是失眠會加快衰老,因此保持充足睡眠十分重要。

除了以上兩個方面,睡眠不足會引起諸多問題,比如降低性生活的質量、增加猝死幾率和記憶力降低等。既然睡眠不足會引起這麼多的問題,那麼該怎麼解決睡眠不足這個問題呢?

首先應該了解引起自己睡眠不足的原因,再針對性的去解決問題。引起睡眠不足總的來說就兩個方面:一是人的內部思想活動,簡單的來說就是想得太多;二是外部環境的影響,也就是環境太吵雜,燈光太耀眼等因素。

由外部環境造成的失眠比較容易解決,找出影響自己睡眠的因素,然後將環境針對性地進行調整就好了,而如果是由思想活動造成的,那麼就需要「心藥」來醫,假若是由於過度擔心前途,那麼就好好學習,通過知識技能上的提升來降低自己的焦慮;假若是由於感情上的問題,那麼好好看看哲學,通過思想上的升華來淡化情感對自己的影響。但不論是哪種原因引起的失眠,都可以通過養成定時睡覺的習慣來減緩,甚至改善。

最後,希望大家能認真對待睡覺這件事,讓自己睡眠充足,保持健康的生活狀態,擁有一個美滿的人生。

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