當你測量體重時，指針如果往右移動的話，可先別亂了陣腳。工欲善其事，必先利其器，要保持穩健的體重，首先就要了解自己的體型，才能輕鬆擁有完美的體態。
對女性來說，被公認為完美體型的是擁有漏斗形的"S"型身材，前突後翹再加個小蠻腰，婀娜多姿。其他體型如果能用字母來代表的話，則可分為"O"、"A"、"H"和"V"。
本地女性主要為"H"體型
上個月，國際內衣品牌黛安芬(Triumph)根據胸、腰、臀的比例，在本地向1500名以上的女性進行體型調查發現，本地女性主要體型為"H"，達48％，之後依序的是："A"型（26％）、"O"型和"S"型（各12％）以及"V"型（2％）。
共和理工學院體育、保健與休閒系高級導師潘素貞說，人體基本上分為三大類型，即瘦長體型(Ectomorph)、運動體型(Mesomorph)和肥胖體型(Endomorph)。
瘦長體型者的骨架較小，四肢骨骼細長，肩膀窄小。這類體型者代謝高，肌肉纖維細小不明顯。相比之下，運動體型屬於健美體格，是理想的身材，整體比例較勻稱，胸部豐滿，肩至腰際比例協調。這類體型的人，肌肉結實強壯，肌力強且力量增加較快，運動的天賦較佳。
至於肥胖者，先天骨架寬大，新陳代謝較慢，容易增重，減重較難，容易儲存脂肪，影響肌肉增長。
"A"型和"O"型者身材較易肥胖
若以字母體型來分類的話，"A"型和"O"型者身材較易肥胖，前者的腰臀部較易發胖，大腿的脂肪較多，後者的小肚較為突出。
然而，體型不是健康的指標，要知道身體健康狀況，應該根據其他指標，如體重指數（Body Mass Index，簡稱BMI）、體內脂肪(body fat)等。
根據Edward T. Howley和B. Don Franks所著的一書"Fitness Professional's Handbook"中，年齡介於18歲至34歲的男性，體內脂肪介於8％至22％屬健康，女性則為20％至35％。年齡35歲至55歲的話，男性脂肪應為10％至25％，女性則為23％至38％。
了解體型才能對症下藥
潘素貞說：“體型分類只是個參考，也有人是介於兩種體型。要擁有好身材，運動和適當的飲食是不二法門，了解體型，能更好地對症下藥，通過適合的運動來取得健康。”
她強調，人們應該消除局部瘦身的迷思，運動講究的是整體體能的提升及肌肉的強化，不是某個部位而已。因此，要擁有健康及完美的體型，要注重的是各部位的活動，提升整體健康。