護髮食物：小麥
小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白髮、禿頭，讓頭髮閃亮健康。
護腦食物：餅乾
研究發現，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。
顧眼食物：蕃薯(地瓜)
蕃薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲症。
護肺食物：蕃茄 (蘋果也是肺部清道夫喔!)
英國的研究發現，一星期吃超過三次蕃茄可以預防呼吸系統疾病。
護膚食物：南瓜
南瓜中的維生素A能降低70罹患基底細胞癌(一種皮膚癌)的風險。
強心食物：豆腐
豆腐中鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓。
護腿食物：香蕉
富含鉀的蕉能幫你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。
護腳趾食物：腰果
腰果中也含有生物素，它的另一個功能是幫助趾甲健康生長。