年僅30歲的王先生，是一家網際網路公司的高管，每天晚上一到了九點、十點就開始發困，早早的睡覺，結果每天到了凌晨3、4點左右又總會「自然醒」，之後便再也睡不著了，想了各種方法緩解都不管用。

起初第二天中午補補覺，狀態就很快恢復了，所以一直沒太放心上，隨著失眠次數越來越多，王先生的精神狀態每況日下，最近一次去拜訪王先生的時候，已經能夠很明顯看到他的黑眼圈，而且面無氣血的疲態。

很多人可能會覺得，失眠無非就是精神差點，白天補上一覺就好了，中醫認為，長期失眠靠補交是不補回來的，即使狀態補回來了，但是氣血也已經損傷大半了。

子時（晚上11點到凌晨1點）是人體最適宜的睡覺時間，這個時間如果你不能入睡，身體會越來越差。

失眠的危害遠不止大家所熟知的，第二天狀態不好那麼簡單：

1、連續失眠3天，臉上的痘痘就會冒出來，皮膚開始油膩，面色無光，頭髮也開始禿了……

2、失眠超過7天，記憶力變差，經常頭疼，心跳越來越快，運動時還沒走兩步就開始喘……

3、失眠超過15天，身體變差，身體越差，越是難以入睡，周而復始，人就廢了。

中醫提醒：這個問題可能是影響睡眠的主要因素

1、肝經——凌晨1-3點醒

這個時間是肝經當令，如果總是莫名的醒來，可能是肝火過旺、肝經不通所致。在氣血流注到肝經的時間段，火上加火，身體被喚醒。

如果是肝經堵塞不通的話，會出現以下這些症狀，比如，胸脅部位會出現脹痛，女同志會出現月經不調，乳房脹痛，這一般都是肝氣不舒的表現。

肝經不通還會出現頭痛，頭暈，煩躁，失眠，性格比較急躁，還有口苦，大便便秘，口臭或者晨起有眼屎，雙目紅赤等表現。

2、肺經——凌晨3-5點醒來

這個時間是肺經當令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。

肺經不通可以導致頭面部，頭部，胸部，肺臟以及上肢的病症。具體的症狀有咳嗽、氣喘、少氣不足以息、咳血、傷風、胸部脹滿、咽喉腫痛、缺盆部和手臂內側前緣的疼痛，肩背部寒冷以及疼痛等病症。

一個食療方，讓你晚上睡的好

目前失眠的治療，臨床上常通過「安眠類藥物」來治療，效果比較直接，但是倘若停藥，失眠可能就「捲土重來」。而且，長期服用安眠類藥物，對身體的副作用也是不言而喻的。

中醫治療失眠失眠，通常是通過食療方來達到補足氣血、調理內臟的效果，只有五臟得到協調，睡眠才能得到改善。

張仲景的《金匱要略》中記載：「虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。」

準備：酸棗仁、桑葚、百合、黃精、茯苓、桂圓等6種助眠的食材，科學配伍，熬煮成湯飲用，可以加點蜂蜜和冰糖，養肝助眠、清心安神。

睡前2小時舀兩勺沖泡一杯，睡眠慢慢的變好了。