男人每週慢跑1小時既健康又增壽

fans news 發佈 2012-06-15T14:35:00+00:00

每週慢跑1小時,如果從20歲跑到70歲的話,那麼慢跑時間累計大約為108天。這種鍛煉是否在浪費生命呢?最新研究得出的結論是:小投入,大收益!據英國《每日郵報》報導,丹麥一項新研究發現,每週慢跑1小時可以使其壽命延長大約6歲,而且慢跑的健身功效比任何高強度鍛煉都更好。 研究發現,每週慢跑1&a

  


每週慢跑1小時,如果從20歲跑到70歲的話,那麼慢跑時間累計大約為108天。這種鍛煉是否在浪費生命呢?最新研究得出的結論是:小投入,大收益!據英國《每日郵報》報導,丹麥一項新研究發現,每週慢跑1小時可以使其壽命延長大約6歲,而且慢跑的健身功效比任何高強度鍛煉都更好。
  研究發現,每週慢跑1—2小時可以使男女預期壽命分別增加6.2歲和5.6歲,死亡率降低44%。這一研究結果對多項早期研究形成了挑戰。早期研究對慢跑持有質疑態度,有關跑步過程中發生猝死的個案的報導讓媒體一度認為,慢跑對中老年人而言,強度過大。但最新研究結果表明,這種擔憂純屬多餘。
  這項研究涉及大約2萬名20-93歲的男女參試者,目前已經梳理分析了750篇相關研究論文,並初步探索了長壽與不同形式鍛煉及其他因素之間的關聯性。研究人員認為,慢跑具有多種保健功效,比如增加攝氧量、降低高血壓、防止肥胖症、改善心臟功能及心理健康等。丹麥哥本哈根畢斯普傑格大學附屬醫院專家彼得·斯諾博士表示,慢跑之所以能改善心理,是因為人們外出慢跑運動時,會接觸更多的人,增加社交機會。


 
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