眼部健康貫穿人們的全生命周期，不同階段、不同場景下，都有不同的護眼要點。那麼，從孕期直到成年，如何在生活中保護好我們的眼睛呢？首都醫科大學附屬北京安貞醫院眼科中心主任、首席專家朱思泉教授詳解全生命周期的護眼知識！
1、孕期
如果父母都有近視眼，孕期需要確保每天沐浴陽光2~3個小時以防控胎兒出生後的近視問題。孕期中孕婦如果出現眼睛乾澀、疲勞（因為激素的改變是正常的），但是如果伴有糖尿病、高血壓，就需要注意妊高症以及併發症對胎兒的影響，如果孕期前三個月有感冒和用藥等情況，務必注意胎兒可能出現先天性白內障等眼病問題。孕婦可以做胎兒的超聲波檢查，了解胎兒眼睛的發育情況。
2、幼兒期
一般五歲以上兒童的視力才接近正常。眼軸、角膜、眼球的發育變化逐漸變緩，所以最好到正規的醫院建立兒童眼健康檔案。在生命的最初階段，眼睛是不斷發育的。有益於兒童的健康事項如戶外活動、呼吸新鮮空氣、多吃水果和蔬菜等，也有益於視力發育。在日常生活中要保護兒童避免接觸到有毒的清潔劑、刀具或其他危險事物。如果發現孩子的眼睛受傷或發生視力變化，請及時帶孩子進行眼科檢查。至於電子產品，與成年人一樣，長時間注視螢幕會.損害孩子的視力，還容易造成乾眼症或視疲勞。
3、大學時期
我國大學生的近視患病率高達90%，加之長時間注視計算機或手機對眼部損傷危害極大，但這是大學生的常態，需要適當控制。配戴隱形眼鏡睡覺會導致眼部感染，從而形成疤痕和永久性視力喪失。如果已經這樣做過，並且醒來後眼睛發紅、疼痛腫脹，須立即取下眼鏡，及時就診。眶架眼鏡仍然是最安全的近視矯正方案，不意配帶眼鏡可以選擇角膜雷射手術，當然最安全的近視矯正手術是我團隊獨創的國際領先的生理性近視矯正。
4、成年人
在成年期間視力篩查尤為重要，40歲以後應建立隨訪眼健康檔案。如果患有糖尿病、高血壓等或配戴隱形眼鏡，則需要更早、更頻繁地進行眼科檢查。
5、老年人
眼睛與身體其他部位一樣會面臨衰老。40歲左右開始，可能會發現視力模糊或不能看近物，這可能為老花眼，是普遍存在的情況。但視力模糊有時會預示更嚴重的眼部疾病如黃斑變性、乾眼病，也可能是類風濕關節炎等潛在疾病的徵兆。尤其是老年性白內障--老年人幾乎都會患的一種致盲性眼病，由於亞洲人尤其是中國人的眼前段房角偏窄，在白內障發展過程中，很容易繼發閉角型青光眼。所以應當密切注意症狀惡化，並應定期進行眼科檢查，爭取更多機會在眼部疾病損害視力之前獲得診斷和治療。
6、宅家型眼病
新冠疫情期間，全民宅家。在家中的舒適感可能會威脅到眼睛。宅家烹飪、院子裡的工作或園藝、清潔和家庭裝修項目均可能造成眼部傷害。您是否知道高濃度酒精、84消毒液、烤箱噴霧劑和基於漂白劑的清潔劑會永久損壞眼睛表面，意外濺入面部會導致疤痕和失明。
安全眼鏡或其他防護眼鏡可保護眼睛免受大多數此類危害。在廚房中，鐵板鍋上的蓋子或油脂防護罩可防止飛濺的油進入眼睛。
清潔時，先閱讀產品標籤，它們通常有關於眼睛安全的信息。不要混合清潔產品，否則可能導致危險的組合。
在花園裡，大檐帽可與眼鏡一起提供保護，避免被樹枝或灌木叢戳傷眼睛。家庭裝修項目也是如此。
7、抗「疫」前線
在臨床一線工作中最好佩戴護目鏡，居家紫外線消毒注意紫外線照射眼睛造成電光性眼炎。當然，在戶外工作或使用重型設備或化學藥品的人比上班族受到的傷害更大。如果在戶外工作，預防眼睛受傷的最佳方法是:熟練使用眼鏡、護目鏡。金屬磨削特別危險，因為金屬小碎片會崩裂入眼造成角膜異物和眼球穿通都需要緊急手術。
除外，長期注視計算機也會引起視疲勞。因此辦公時請與電腦螢幕保持至少一臂之遙，並定期閉眼休息，保持螢幕亮度接近於室內光線。如果覺得眼睛乾澀，請使用不帶防腐劑緩解視疲勞的眼藥水滴眼。
8、各種聚會活動
在慶祝活動，如春節、慶生、開業等各種聚會時，務必注意眼部的安全。放鞭炮、開香檳、啤酒等都可能造成眼部損傷，一定要注意保持安全的眼部距離。開香檳時，將香檳酒瓶放在遠離人的地方，並用毛巾蓋住軟木塞再打開，以緩衝力道防止木塞突然崩起。家用煙花非常有趣，但是燃放時眼睛有受傷的風險，所以一定要使用合規的煙花。如果在自家後院燃放煙花，請與燃放著的煙花之間保持足夠的距離，隨時監督孩子，不要碰煙火餘燼，不要把鞭炮放到水中，不要在玻璃或陶瓷容器中燃放煙花。
9、體育運動
參加體育運動雖然能健身，但是也要防控眼部損傷，籃球、高爾夫、羽毛球、桌球等都有可能損傷眼部，尤其是跳水運動可能造成視網膜脫離等嚴重的眼部損傷。伴有高度近視、有視網膜脫離危險因素的人群應該儘量減少或者避免此類運動。
10、戶外活動
戶外活動、親近大自然已成為人們的一種時尚生活方式，但是陽光直射，冬天的冰雪等都可能造成眼部或者黃斑的損傷，所以一定要在陽光下帶上太陽鏡防控白內障和黃斑損傷。在大自然中還需要防止蜜蜂、蚊蟲等對眼部可能造成的損傷。對花粉過敏者，在戶外活動時可能出現眼部流淚、發癢、紅腫等過敏現象，一旦出現這類情況，應當儘快到醫院進行診治。
11、搭乘公共運輸工具
在搭乘飛機、輪船、火車等公共運輸工具的旅途中，務必要佩戴好太陽鏡、隱形眼鏡護理液等，避免用水龍頭自來水沖洗隱形眼鏡。旅途勞累還容易誘發青光眼、中心性漿液性視網膜病變等，所以在旅途中要安排好休息時間，保護好自己的眼睛。
12、吸菸
特別注意吸菸對眼部的損害，吸菸可以造成白內障和黃斑變性的眼病的損傷。對於兒童，尤其是二手菸，容易造成乾眼症、近視、嚴重眼疲勞等。所以老人、兒童等儘量不要暴露在吸菸的環境中，避免造成眼部乾澀疲勞等。
13、合理飲食
合理飲食也是確保眼健康的重要環節。綠色多葉蔬菜含有豐富的維生素。香蕉、番茄、豆芽等含有豐富的維生素E、維生素C，胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素等對眼睛非常有好處。均衡飲食是確保眼健康的重要條件。
14、化妝
愛美之心人皆有之，但是不恰當的化妝也可能會對眼部造成損害。不要共享可能傳播細菌的化妝品，眼妝只能使用3個月後應使用新眼妝，液體眼妝中容易積存感染性細菌。關於畫眼線和修飾睫毛的注意事項：塗眼線筆時切勿靠近眼睛，避免使用紋繡類的眼線筆，這可能會使眼瞼腫脹、乾燥和發炎，這種情況稱為瞼緣炎；睡前徹底卸妝，如果使用處方睫毛增強劑，請仔細按照醫生的指示進行操作；紋繡眉毛或眼線請找專業的整形師求助。如果眼睛對化妝品有任何異常反應，例如持續性疼痛或發紅，請立即就醫。
15、兒童玩具
兒童使用的玩具或者遊戲中也有可能造成眼部損傷，家長務必注意兒童的安全。和孩子一起嬉戲是一種樂趣，但是有些玩具和活動對兒童的眼睛是危險的。對於足球、棒球和曲棍球等許多運動，兒童應該戴護目鏡或戴面罩頭盔，彈射玩具對兒童安全隱患非常大，成人應該陪同並監督，帶有硬式子彈的減壓飛鏢槍、氣槍、弓箭尤其危險，兒童們在一起玩時，每個人都應當戴上護目鏡，或者建議不要玩這種玩具。
16、疾病鑑別
常見的偏頭痛、噁心、嘔吐症狀發作，一般可能懷疑是胃部疾病或者其他相關疾病，但實際上也有可能是青光眼發作或是頸椎病引起的視神經損傷等，如果出現類似情況，需要儘早就醫。如果出現突然視力下降、視物模糊，需要謹防中央動靜脈栓塞；如果還患有糖尿病高血壓等，可能是出現了眼底出血，需要儘快就醫。如果出現眼睛紅腫、異物感或者眼睛刺痛、流膿等，需要立即停戴隱形眼鏡、OK鏡和角膜接觸鏡等，儘快到醫院就醫。如果在白內障的發展過程中，出現了頭痛、眼痛、噁心、嘔吐等症狀，懷疑是白內障繼發青光眼，應儘快到院就醫。
在全生命周期眼部健康當中，尤其需要注意兒童眼部健康和中老年人的眼部健康的檢測，在兒童眼部健康篩查中，要排除先天性白內障、先天性青光眼、晶體錯位以及眼腫瘤等一些致盲性眼病。在近視防控中，沐浴陽光、佩戴角膜塑形鏡以及0.01%的阿托品滴眼液都是目前公認的近視防控辦法。在中老年患者中，40歲以上，建議每年做一次眼部健康體檢，如果出現老花眼、白內障、閉角型青光眼也不用擔心，超聲乳化及屈光性晶體植換可以同時解決老花、近視、散光等眼部多個問題。如果有糖尿病、高血壓、顱內病變、頸椎病等，都可能造成眼部的一些慢性神經血管損害，尤其是慢性青光眼患者或具有家族史。在缺血性神經病變中，糖尿病是致盲的隱形殺手，所以務必要重視全身的眼部健康體檢，確保全生命周期的眼部健康。