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閉目養生,調節五臟六腑,打造健康身體

當諸事煩惱,身心不暢的時候,適當閉目休息,可養神,更可以養心、養氣,更養生。 閉目不等於要睡覺,還可以通過閉目良好養生。 閉止養生是一種簡單而實用的養生方法,對五臟六腑具有很好的調節作用。主要有閉目靜心、閉目降氣、閉目行悅、閉目意馳、閉目卧思、閉目消食、閉目養氣、閉目賞樂等等,方法不

2012-06-21 14:43 / 1049人閱讀過此篇文章  


當諸事煩惱,身心不暢的時候,適當閉目休息,可養神,更可以養心、養氣,更養生。
閉目不等於要睡覺,還可以通過閉目良好養生。
 
閉止養生是一種簡單而實用的養生方法,對五臟六腑具有很好的調節作用。主要有閉目靜心、閉目降氣、閉目行悅、閉目意馳、閉目卧思、閉目消食、閉目養氣、閉目賞樂等等,方法不一樣,所達到的效果也不一樣。所以說,閉目養生,能為我們的健康加分。
 
閉目靜心
 
 
在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時,找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,調勻呼吸,意守丹田。良久,則頭腦清醒,心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,機體陰陽氣血通達順暢。
 
閉目降氣
 
凡遇憤憤不平或遭受屈辱之時,要理智地控制感情,離開是非之地,閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發熱發脹,便覺胸膛悶塞頓開,肝火胃氣下降,躁怒平息,心情和緩。
 
閉目行悅
 
在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時,退避靜舍,閉目獨坐,眼珠上視,神聚頭頂,微微仰面昂首,放鬆思想,盡量默憶、想像能愉悅身心的往事,即會覺得心神平衡。
 
閉目意馳
 
當事不如意,若有所失,心中煩悶時,閉目抬頭,臆想浩渺廣闊的天空,你就會精神振作如釋重負。人身猶如滄海一粟,何堪憂慮,奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會如釋重負。
 
閉目卧思
 
人有三種思維方式:第一為睜眼思維形式,第二為夢境思維形式,第三即是閉目思維形式。閉目思維是一種臨界思維「現象」,即卧而不寐,閉目意想聯翩。在這種狀態下,大腦排除了干擾,可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用。
 
閉目消食
 
吃完飯後靜坐休息10~30分鍾,再去睡覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養是非常必要的。
 
閉目養氣
 
「人活一口氣」,這「氣」就是心氣兒,是精神狀態。老年人常感到氣不夠用,特別是呼吸道感染和哮喘病人,閉目靜養以培補元氣,是十分必要的。
 
閉目賞樂
 
你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲,優美的旋律可增進大腦活動,調節中樞神經系統的功能,使人產生心曠神怡的感覺,對身心健康十分有益。
 
閉目解乏
 
讀書看報寫字作文疲乏了的時候,不妨閉目靜養片刻。這對迅速恢復疲勞和養生保健都大有益處。
 
閉目釋煩
 
常言道:「眼不見,心不煩。」這話是很有道理的。遇到繁雜吵鬧的場合、自己不願看的場面,又不便避開之時,不妨閉目靜養,既能洗目清心,鬧中取靜,消除煩憂,又能偷空養生,何樂而不為。
 
閉目養陽
 
適當的閉目靜心曬曬太陽,實為養生一妙法。德國柏林自由大學克勞瑟發現,如果不是嚴重的高血壓症,經常曬太陽能夠維持血壓穩定,12閉目動形:老年朋友們不妨試試,找一處清靜之地,雙目微閉,全身放鬆,以盡可能慢的動作打一套太極拳,充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的真諦,定會有意想不到的收獲。
 
閉目強記
 
老年人隨著年齡的增長,記憶力日漸衰退,常常會遇到忘事的情況。其實,此時不妨閉目靜養幾分鍾,待全身放鬆,心平氣和,或許會靈機一現,豁然開朗。
 
閉目神遊
 
 
靜坐閉目,給想像插上翅膀,飛向野外,觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、游長江大海……人到老年,不能日行百里,卻能神遊萬里,這種「精神暢游」非常有利於身心健康。
 
閉目靜息
 
老年人睡眠欠佳是常有的事。遇到一時睡不著,或半夜醒來再也難以入睡時,千萬不要心煩意亂,不妨閉目養神,以靜其心。或許不久就能安然入眠,即使不能入睡,靜息也能起到養生的效果。
 
閉目養生還能達到養生、養心的雙重作用,對我們的健康非常有益,持之以恆就能收明顯的效果。