炎炎夏日，灼熱的陽光依然抵擋不了孩子愛好運動的熱情，在盡情揮灑汗水的同時，也別忘了做好防護、避免中暑哦！
出行避烈日
酷熱盛夏，想到戶外運動放鬆，應儘量避免在10點至16點時外出，因這個時間段陽光照射最為強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果一定要外出，則要做好防護工作，如戴太陽帽和墨鏡，塗抹防曬霜等。
此外，應儘量穿棉質透氣衣物，以利散熱。出發前，準備好充足的水和飲料，以及帶上十滴水、仁丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品，以備應急之用。
運動巧補水
夏季進行戶外運動流汗較多，必須及時補充水分，以防中暑。
專家建議：運動中即使不口渴，也應每隔20分鐘飲50-150毫升水，讓水分均衡地補充。而運動後則應適量飲點淡鹽水（每升水里加0.11-0.15克鹽），既補充水分，同時還能補充電解質，防止出現身體不適。
中暑需急救
若在運動時，出現乏力、頭暈頭痛、噁心嘔吐等中暑先兆症狀時，應立即找一個陰涼通風的地方休息，並多飲用一些淡鹽水，還可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等，或服用仁丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥物。有條件還可用冷水擦身、冰袋冷敷頭部，以迅速降溫。
如果症狀沒有好轉，甚至意識開始模糊，一定要想辦法請求他人的支援，及時叫救護車前往醫院救治。