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孩子夏季運動 謹防中暑巧飲水

炎炎夏日,灼熱的陽光依然抵擋不了孩子愛好運動的熱情,在盡情揮灑汗水的同時,也別忘了做好防護、避免中暑哦! 出行避烈日 酷熱盛夏,想到戶外運動放鬆,應儘量避免在10點至16點時外出,因這個時間段陽光照射最為強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍!如果一定要外出,則要做好防

2012-06-22 15:45 / 162人閱讀過此篇文章  
  炎炎夏日,灼熱的陽光依然抵擋不了孩子愛好運動的熱情,在盡情揮灑汗水的同時,也別忘了做好防護、避免中暑哦!
 
  出行避烈日
 
  酷熱盛夏,想到戶外運動放鬆,應儘量避免在10點至16點時外出,因這個時間段陽光照射最為強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍!如果一定要外出,則要做好防護工作,如戴太陽帽和墨鏡,塗抹防曬霜等。
 
  此外,應儘量穿棉質透氣衣物,以利散熱。出發前,準備好充足的水和飲料,以及帶上十滴水、仁丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品,以備應急之用。
 
 運動巧補水
 
  夏季進行戶外運動流汗較多,必須及時補充水分,以防中暑。
 
  專家建議:運動中即使不口渴,也應每隔20分鐘飲50-150毫升水,讓水分均衡地補充。而運動後則應適量飲點淡鹽水(每升水里加0.11-0.15克鹽),既補充水分,同時還能補充電解質,防止出現身體不適。
 
 中暑需急救
 
  若在運動時,出現乏力、頭暈頭痛、噁心嘔吐等中暑先兆症狀時,應立即找一個陰涼通風的地方休息,並多飲用一些淡鹽水,還可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等,或服用仁丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥物。有條件還可用冷水擦身、冰袋冷敷頭部,以迅速降溫。
 
  如果症狀沒有好轉,甚至意識開始模糊,一定要想辦法請求他人的支援,及時叫救護車前往醫院救治。
 




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