家長們都知道對於寶寶來說，補鈣是十分重要的。面對現在媒體上如此多的不該資訊，媽媽們往往產生盲目補鈣的情節。那麼到底該如何合理的給寶寶補鈣呢？下面我們就來揭露補鈣的10個事實。
事實1：補鈣不是多喂鈣片
服鈣片時應適量口服魚肝油等維生素D製劑，或者讓孩子多曬太陽，否則，就是吃再多的鈣片，孩子照樣會缺鈣。
事實2：補鈣對骨癒合沒多大幫助
通常情況下，骨折的小兒體內並不缺鈣，因此無需補鈣。由於骨折的小兒活動減少，腎小管對鈣的重吸收增加，骨骼對鈣的利用反而會受到抑制。如果長期盲目大量補鈣，會增加消化道、泌尿系結石等疾病的危險。
事實3：鈣片混在奶中吃了等於沒吃
混在食物中的鈣片只能吸收20%。正確的方法是，在餵奶後1～2小時再給孩子喂鈣片。
事實4：補兒別忘了補母
母親膳食中鈣的含量不足，不僅母親會發生小腿麻木、抽筋等症狀，新生兒還可能發生先天性佝僂病。
事實5：沒必要非買鈣保健品
強調兒童也必須通過服用鈣保健品補鈣？實際上，兒童補鈣也應以食補為主。
事實6：鈣劑不是含維D越多越好
補鈣首選含維生素D的產品？中消協提醒消費者，慎服大量添加維生素D的補鈣劑，服用過量會產生積蘊中毒現象。
事實7：含鈣產品越貴的不見得越有效
補鈣產品賣得越貴，含鈣量越高，吸收率就越高，效果也越好。有的補鈣品宣稱"沉積好、吸收快"，有的宣稱"顆粒小"，甚至推出了"原子鈣"、"納米鈣"，讓人們覺得鈣越細小越易吸收。實際上人體對鈣的吸收利用率和鈣產品的顆粒大小無關。要看是否具有生物活性。
事實8：儀器的簡單測試沒法確定你是否缺鈣
在商場、藥店通過儀器的簡單測試就能確定是否缺鈣？事實上，這些場所擺放的"單光子骨密度測試儀"只能測人體手臂的尺骨和橈骨，而人體鈣流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測試並不準確。
事實9：未必人人都需要補鈣
廣告宣傳鋪天蓋地，宣傳全民缺鈣，人們補鈣跟著廣告走。而實際上，目前我國居民每日攝鈣量為400毫克，營養學會公佈的每日鈣攝入推薦量為800毫克，攝鈣水準確實相對較低。但另一方面，我國居民攝鈣量地區差異很大，並非人人缺鈣。
事實10：嬰兒補鈣更要慎重
太多的用鈣劑容易引起食欲不振，並影響腸道對其它營養物質的吸收，而導致營養不良。而且大部分給嬰兒服用的液體鈣製劑都非常的甜，喝慣了這樣的東西，寶寶當然不願意喝白開水了。你的寶寶不喝水也許正是相同的原因引起的。
補鈣有一個很直接、普遍的現象就是容易引起寶寶便秘。人工餵養的寶寶為什麼便秘的幾率比較大，就是因為奶粉中的鈣比例比母乳高很多，但是沒有辦法被充分利用，在補水不足的情況下，過多的鈣就使得便便變得較硬，引起排便困難。另外，母乳含鈣量雖沒有牛奶多，但由於人乳中鈣、磷比例適宜，其比例為 2：1，易於吸收；而牛奶含鈣、磷雖多，但磷過高，吸收較差，所以牛奶餵養兒的佝僂病發病率比母乳餵養兒高。
給小兒補鈣必須遵守的原則
原則一、維生素D和嬰兒鈣片分開吃
真正缺鈣的孩子很少，很多孩子真正缺的應該是維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時保證體內的鈣不會從尿裡流失。
嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。如果維生素D量不夠，就會表現為“缺鈣”。量太多了，又會產生維生素D中毒，引起各器官和血管鈣化等表現。
所以嬰兒應該吃不含維生素D的鈣片，同時補充魚肝油等維生素AD製劑，因市售的這些製劑已有固定的每日建議用量。
含維生素D的鈣片內含的維D量較少，也需再補充魚肝油等維AD製劑，但這會使每天補AD製劑的量要重新調整，使簡單的事反而複雜化。
原則二、不要讓鈣遇見草酸
菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。
所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。
原則三、鈣劑不要與主餐混吃
即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣製品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。
只要胃裡面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。
原則四、過量補鈣反而長不高
補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石的潛在危險等。
原則五、補鈣產品的選擇有講究
選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產品；最好選擇單一元素的鈣產品；選知名度高的鈣產品，但是不要盲目地跟著廣告走，要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是諮詢醫生後再選擇補鈣產品。
原則六、不要選擇碳酸鈣
碳酸鈣偏鹼性，而寶寶的胃酸還很少，所以碳酸鈣類補鈣產品會影響新生寶寶的消化。四個月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣，另外，乳酸鈣也是不錯的選擇。葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。
原則七、用少量多次的方法
人體每次攝入鈣低於或等於50毫克時，鈣的吸收率最高。所以每次給寶寶服用鈣製品可以量少一點，分成多次服用，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充。如果一次就服用很多，大量沒吸收的鈣就浪費了。
原則八、千萬不要補鈣過量
很多鈣過量的寶寶會厭食、便秘，嚴重了還會患“鬼臉綜合症”，寶寶會有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異，疾病也很多。鈣過量還會導致骨頭過早成熟，也會影響寶寶將來身高的。
補鈣應該是給寶寶微調的過程，媽媽們千萬不可以簡單粗暴地對待，鈣過少過多都不行。如果爸爸媽媽們實在拿不准寶寶到底是缺鈣還是補鈣過量，最好去醫院做個微量元素檢查，這樣才好控制補鈣的度和量。