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夏季睡得少 孩子脾氣更暴躁

脾氣暴躁與季節有關嗎?最新研究發現,夏季導致青少年脾氣更暴躁。 美國紐約倫斯勒理工學院教授瑪麗安娜•費古愛羅對16名13—14歲的孩子進行了研究,結果發現,這些孩子夏季每日平均睡眠時間比冬季短15分鐘。 費古愛羅教授分析說,一年中

2012-06-23 10:00 / 590人閱讀過此篇文章  

脾氣暴躁與季節有關嗎?最新研究發現,夏季導致青少年脾氣更暴躁。
 
  美國紐約倫斯勒理工學院教授瑪麗安娜•費古愛羅對16名13—14歲的孩子進行了研究,結果發現,這些孩子夏季每日平均睡眠時間比冬季短15分鐘。
 
  費古愛羅教授分析說,一年中白晝時間長短的變化會影響快進入青春期的孩子的心態。夏季晝長夜短,傍晚天黑得遲,早上天亮得早,讓孩子們感覺生物鐘調節困難重重,其睡眠模式徹底被擾亂。再加上激素的變化及難熬的夏日之夜,青少年更容易發生情緒多變和身體疲勞,有時甚至會導致體重增加。
 
  夏日傍晚外出踢球或與朋友聊天,青少年室外活動時間更長,接受陽光照射更多,阻止體內褪黑激素的正常分泌,進而導致疲憊乏力。夜晚入睡時間大大推遲,有時甚至會晚睡幾個小時,因為孩子們壓根就沒有睡意。而早晨日出更早,清醒時間提前,又會使孩子們的睡眠模式進一步受到幹擾。
 
  費古愛羅教授認為,時間進入夏季,孩子們也會逐漸變得越來越無精打采。他們不僅脾氣更暴躁,而且肥胖的危險也更大。
 
所以,青少年的睡眠不能欠債的。據統計,睡眠欠債10小時以內可以還清,但支付的利息是你的記憶力減退。累計欠債100小時以上就難以還清了,這時支付的就是健康了。為了自己的健康,還是按時入睡吧。
 
  但是,不是所以的青少年都是那樣乖乖聽話的,並非覺得年輕嘛,熬一熬,再補回來行啦。但是睡眠不宜“惡補”,如昨天熬夜,今天補眠,經常如此的話,並不利於身體消除疲勞和恢復,甚至會造成失眠之苦。建議一天睡眠時間不宜“偷工減料”,每天宜睡7-8小時。
 
  睡眠品質關係到青少年的的情緒、健康,還關係到青少年的個子高矮。因為刺激身高的生長激素一般在夜裡淩晨0-3點分泌。如果此時沒有處於睡眠狀態,身體的生長素量就比另的睡眠時間長的孩子少,這樣容易導致矮小個。
 
那樣夏天要怎樣才能睡得香甜呢?
 
  喝杯牛奶吧!研究發現,牛奶含一種叫琢-乳白蛋白的"天然產睡因數",有調節大腦神經和改善睡眠的作用。專家建議:睡前半小時喝一杯牛奶有助睡眠。
 
  夏季睡眠要訣:晚睡早起別賴床,保你天天精神爽;臥室光線別太暗,看清周圍輪廓剛剛好;室溫保持25-28攝氏度,濕度最好在50%-70%。
 




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