脾氣暴躁與季節有關嗎？最新研究發現，夏季導致青少年脾氣更暴躁。
美國紐約倫斯勒理工學院教授瑪麗安娜•費古愛羅對16名13—14歲的孩子進行了研究，結果發現，這些孩子夏季每日平均睡眠時間比冬季短15分鐘。
費古愛羅教授分析說，一年中白晝時間長短的變化會影響快進入青春期的孩子的心態。夏季晝長夜短，傍晚天黑得遲，早上天亮得早，讓孩子們感覺生物鐘調節困難重重，其睡眠模式徹底被擾亂。再加上激素的變化及難熬的夏日之夜，青少年更容易發生情緒多變和身體疲勞，有時甚至會導致體重增加。
夏日傍晚外出踢球或與朋友聊天，青少年室外活動時間更長，接受陽光照射更多，阻止體內褪黑激素的正常分泌，進而導致疲憊乏力。夜晚入睡時間大大推遲，有時甚至會晚睡幾個小時，因為孩子們壓根就沒有睡意。而早晨日出更早，清醒時間提前，又會使孩子們的睡眠模式進一步受到幹擾。
費古愛羅教授認為，時間進入夏季，孩子們也會逐漸變得越來越無精打采。他們不僅脾氣更暴躁，而且肥胖的危險也更大。
所以，青少年的睡眠不能欠債的。據統計，睡眠欠債10小時以內可以還清，但支付的利息是你的記憶力減退。累計欠債100小時以上就難以還清了，這時支付的就是健康了。為了自己的健康，還是按時入睡吧。
但是，不是所以的青少年都是那樣乖乖聽話的，並非覺得年輕嘛，熬一熬，再補回來行啦。但是睡眠不宜“惡補”，如昨天熬夜，今天補眠，經常如此的話，並不利於身體消除疲勞和恢復，甚至會造成失眠之苦。建議一天睡眠時間不宜“偷工減料”，每天宜睡7-8小時。
睡眠品質關係到青少年的的情緒、健康，還關係到青少年的個子高矮。因為刺激身高的生長激素一般在夜裡淩晨0-3點分泌。如果此時沒有處於睡眠狀態，身體的生長素量就比另的睡眠時間長的孩子少，這樣容易導致矮小個。
那樣夏天要怎樣才能睡得香甜呢？
喝杯牛奶吧！研究發現，牛奶含一種叫琢-乳白蛋白的"天然產睡因數"，有調節大腦神經和改善睡眠的作用。專家建議：睡前半小時喝一杯牛奶有助睡眠。
夏季睡眠要訣：晚睡早起別賴床，保你天天精神爽；臥室光線別太暗，看清周圍輪廓剛剛好；室溫保持25-28攝氏度，濕度最好在50%-70%。