現在人們的生活水平是越來越好了 ，不過大家對於身材的保持也是非常的重視，尤其是女生，總是怕長胖，他們的最終目標就是體重不過百，為了能保持身材，很多人就會只吃主食，但其實有些主食堪比喝油。
對於肉餡兒的包子真的是堪比「喝油」，相信很多人都把包子當做早餐吃，但是卻沒有想到包子的熱量真的非常高，不要小看一個小小的包子，肉包子的熱量能夠達到227大卡，需要做到67.8分鐘健美操才能夠有效的將體內的熱量徹底消耗掉。
不管是素餡兒的水餃還是肉餡的水餃，熱量相對來說也是非常高的。尤其是我們日常生活中購買的速凍水餃，還會添加很多的添加劑，也會導致熱量增高。如果你一口氣吃10個以上的水餃，就需要運動半小時才能消耗掉同等的熱量。
泡麵：很多學生黨經常用泡麵當夜宵吃，這樣不僅省事方便，而且還價格便宜，又能填飽肚子，但是吃泡麵的時候，你會發現表面都是會浮現一層油，而且泡麵裡面的油包還是棕櫚油，難怪會長胖了。
在夏季很多人喜歡吃涼拌菜兒，涼皮兒就是最好的選擇，涼皮吃起來非常的美味，讓人過足了嘴癮。但是它的熱量非常高，而且不低於白米飯，如果經常食用的話，體重反而會蹭蹭的漲上去。所以你正在減肥期的話，對於涼皮兒這種食物還是不要再吃了。
蛋炒飯的脂肪含量非常高，因為大米本身就含有一定的脂肪，在經過食用油的翻炒後，就會大大增加，所以非常容易讓人發胖。